GA

Visão Geral

8,87

Distância

55:30

Hora.

56:57

Tempo decorrido

6:15

/km

Ritmo

291

HR médio Poder

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

162

bpm

máx. Frequência cardíaca

600

kcal

Energy

44,94

VO2max

TRIMP

205

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:30/km
2.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:03/km
3.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:00/km
4.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:26/km
5.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:14/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:28/km
7.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:02/km
8.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:42/km
9.	0,87 km	5:18	6:06/km	+0:10/km
	Average (total)		6:16/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:43	6:48/km	125bpm	282W	+27/-10
1,01km	6:21	6:19/km	126bpm	276W	+21/-30
1,01km	6:17	6:15/km	122bpm	292W	+41/-40
1,00km	6:40	6:43/km	138bpm	307W	+45/-18
1,00km	6:32	6:31/km	137bpm	334W	+27/-5
0,99km	5:44	5:50/km	143bpm	344W	+17/-0
1,01km	6:23	6:19/km	136bpm	313W	+25/-9
0,98km	5:27	5:32/km	126bpm	250W	+0/-55
0,89km	5:26	6:06/km	127bpm	212W	+4/-40

Dados de frequência cardíaca

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

162

bpm

máx. Frequência cardíaca

600

kcal

Energy

TRIMP

2,5

Efeito do treinamento

+2,0

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

32,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,03 km	170 W	10:07/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,6 %	0:20	0,05 km	233 W	6:50/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	15,2 %	8:27	1,34 km	255 W	6:18/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	38,8 %	21:32	3,51 km	270 W	6:08/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	23,0 %	12:47	2,05 km	314 W	6:15/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	14,1 %	7:49	1,26 km	330 W	6:13/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	7,1 %	3:55	0,58 km	346 W	6:48/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:24	0,06 km	405 W	6:34/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:15

/km

HR médio Ritmo

9,6

km/h

HR médio como a velocidade

6:08

/km

HR médio GAP

44,94

_VO2maxefetivo

1,03 / 6:03

/km

VI / xPace

1,04 / 5:55

/km

VI / xGAP

0,98

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	36,9 %	20:31	2,90 km	69 %	298 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	19:32	3,12 km	69 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,3 %	10:11	1,74 km	68 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:44	0,52 km	67 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,6 %	1:27	0,31 km	69 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:40	0,15 km	71 %	365 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:24	0,10 km	77 %	444 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	75 %	539 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

291

HR médio Poder

3,30

W/kg

Potência específica

315

xPower

1,08

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

2,24

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	6,4 %	3:33	0,58 km	63 %	6:10/km
Zona 3 201 W - 300 W	52,0 %	28:52	4,59 km	66 %	6:18/km
Zona 4 301 W - 400 W	36,7 %	20:22	3,19 km	73 %	6:23/km
Zona 5 401 W - …	5,0 %	2:46	0,52 km	75 %	5:21/km

Dados do curso e da elevação

8,87

Distância

+205/-207

Ascent/Descent

2,7

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

1,02

Eficiência em Declive

639

Vm/h

VAM

4,64

HR médio Gradiente

10,92

Km-effort

Lorentzweiler

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

0,97

Comprimento da passada

9102

Total de etapas

outros

19.01.2020

Data

15:45

Hora do dia

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 12

Direção do vento

Humidade

1039

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Adidas Ultraboost 19

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Madina

Parceiro de treinamento

Notas:
1 HS
2 ST

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	7:22	0:23	151 bpm	-37 bpm =	114 bpm
2.	12:50	0:18	112 bpm	-11 bpm =	101 bpm
3.	28:10	0:10	136 bpm	-10 bpm =	126 bpm
4.	43:38	0:10	136 bpm	-11 bpm =	125 bpm
5.	44:17	0:16	130 bpm	-5 bpm =	125 bpm
6.	54:47	0:08	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
		1:25