GA

Visão Global

8,87

Distância

55:30

Tempo

56:57

Tempo decorrido

6:15

/km

Ritmo

291

méd. Energia

130

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

600

kcal

Energy

44,94

VO2max

TRIMP

205

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:30/km
2.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:03/km
3.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:00/km
4.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:26/km
5.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:14/km
6.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:28/km
7.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:02/km
8.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:42/km
9.	0,87 km	5:18	6:06/km	+0:10/km
	Average (total)		6:16/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	6:43	6:48/km	125bpm	282W	+27/-10
1,01km	6:21	6:19/km	126bpm	276W	+21/-30
1,01km	6:17	6:15/km	122bpm	292W	+41/-40
1,00km	6:40	6:43/km	138bpm	307W	+45/-18
1,00km	6:32	6:31/km	137bpm	334W	+27/-5
0,99km	5:44	5:50/km	143bpm	344W	+17/-0
1,01km	6:23	6:19/km	136bpm	313W	+25/-9
0,98km	5:27	5:32/km	126bpm	250W	+0/-55
0,89km	5:26	6:06/km	127bpm	212W	+4/-40

Dados do ritmo cardíaco

130

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

600

kcal

Energy

TRIMP

2,5

Efeito de formação

+2,0

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

32,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:19	0,03 km	170 W	10:07/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,6 %	0:20	0,05 km	233 W	6:50/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	15,2 %	8:27	1,34 km	255 W	6:18/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	38,8 %	21:32	3,51 km	270 W	6:08/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	23,0 %	12:47	2,05 km	314 W	6:15/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	14,1 %	7:49	1,26 km	330 W	6:13/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	7,1 %	3:55	0,58 km	346 W	6:48/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:24	0,06 km	405 W	6:34/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:15

/km

méd. Ritmo

9,6

km/h

méd. Velocidade

6:08

/km

méd. GAP

44,94

_VO2maxefetivo

1,03 / 6:03

/km

VI / xPace

1,04 / 5:55

/km

VI / xGAP

0,98

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	36,9 %	20:31	2,90 km	69 %	298 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	19:32	3,12 km	69 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,3 %	10:11	1,74 km	68 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:44	0,52 km	67 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,6 %	1:27	0,31 km	69 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:40	0,15 km	71 %	365 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:24	0,10 km	77 %	444 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	75 %	539 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

291

méd. Energia

3,30

W/kg

Potência específica

315

xPower

1,08

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,55

Índice de eficiência

2,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	6,4 %	3:33	0,58 km	63 %	6:10/km
Zona 3 201 W - 300 W	52,0 %	28:52	4,59 km	66 %	6:18/km
Zona 4 301 W - 400 W	36,7 %	20:22	3,19 km	73 %	6:23/km
Zona 5 401 W - …	5,0 %	2:46	0,52 km	75 %	5:21/km

Dados do percurso e da elevação

8,87

Distância

+205/-207

Ascent/Descent

2,7

Climb Score

Percentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

1,02

Eficiência em Descida

639

Vm/h

VAM

4,64

méd. Gradiente

10,92

Km-effort

Lorentzweiler

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

9102

Total de passos

Outros

19.01.2020

Data

15:45

Hora do dia

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 12

Direção do vento

Humidade

1039

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Adidas Ultraboost 19

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Madina

Parceiro de formação

Notas:
1 HS
2 ST

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	7:22	0:23	151 bpm	-37 bpm =	114 bpm
2.	12:50	0:18	112 bpm	-11 bpm =	101 bpm
3.	28:10	0:10	136 bpm	-10 bpm =	126 bpm
4.	43:38	0:10	136 bpm	-11 bpm =	125 bpm
5.	44:17	0:16	130 bpm	-5 bpm =	125 bpm
6.	54:47	0:08	125 bpm	-9 bpm =	116 bpm
		1:25