Race: 1767 - 4504872267

Vista global

10,61

Distància

1:00:01

Temps

1:00:01

Temps transcorregut

5:39

/km

Ritme

273

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

668

kcal

Energia

40,66

VO2max

157

TRIMP

302

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:29/km
2.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:08/km
3.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:02/km
4.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:06/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:14/km
7.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:11/km
8.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:32/km
9.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:22/km
10.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:21/km
11.	0,61 km	3:24	5:35/km	+0:04/km
	Average (total)		5:39/km

1a/2a meitat
	5,29 km	29:07	5:30/km	+0:09/km
	5,30 km	30:47	5:48/km	-0:09/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	5:05	5:09/km	142bpm	272W	+0/-6
1,01km	5:50	5:47/km	152bpm	310W	+29/-0
1,00km	5:37	5:37/km	151bpm	356W	+40/-38
1,00km	5:32	5:32/km	152bpm	335W	+149/-148
1,00km	5:24	5:24/km	152bpm	260W	+37/-47
1,00km	5:27	5:25/km	150bpm	250W	+18/-32
0,99km	5:25	5:29/km	152bpm	279W	+11/-7
1,00km	6:12	6:11/km	152bpm	229W	+6/-5
1,00km	5:58	6:00/km	153bpm	223W	+3/-9
1,01km	6:05	6:00/km	150bpm	230W	+4/-3
0,61km	3:25	5:36/km	151bpm	270W	+4/-5

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

668

kcal

Energia

157

TRIMP

3,1

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+1/-1

Estat de forma

+7,9

Pa:Hr

+46,4

Pw:Hr

28,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 116 bpm / 67 %HRmax	0,5 %	0:17	0,05 km	242 W	6:13/km
Walk < 126 bpm / 73 %HRmax	0,4 %	0:16	0,04 km	226 W	6:30/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	1,0 %	0:35	0,10 km	252 W	6:01/km
Vacio < 146 bpm / 84 %HRmax	1,3 %	0:45	0,13 km	268 W	5:45/km
Threadhold < 155 bpm / 90 %HRmax	91,8 %	55:06	9,79 km	271 W	5:38/km
Rep-Int < 164 bpm / 95 %HRmax	5,0 %	3:01	0,51 km	330 W	5:58/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:39

/km

mitjana Ritme

10,6

km/h

mitjana Velocitat

5:37

/km

mitjana GAP

40,66

VO₂max efectiu

1,09 / 5:13

/km

VI / xPace

1,09 / 5:10

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Walk/slow … - 6:37/km	20,9 %	12:32	1,58 km	87 %	206 W
Easy 6:36/km - 6:16/km	8,8 %	5:17	0,82 km	88 %	239 W
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	43,6 %	26:09	4,53 km	87 %	272 W
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	9,0 %	5:25	1,01 km	87 %	335 W
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	8,2 %	4:56	1,00 km	88 %	286 W
Interval 4:43/km - 4:31/km	2,8 %	1:39	0,37 km	87 %	305 W
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	1,0 %	0:37	0,14 km	87 %	316 W
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,6 %	0:23	0,10 km	87 %	303 W
De que vas? 3:59/km - …	5,1 %	3:02	1,06 km	87 %	460 W

Dades de Potència

273

mitjana Potència

3,78

W/kg

Specific power

464

xPower

1,70

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,65

Efficiency Index

1,81

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,6 %	1:32	0,16 km	87 %	9:29/km
Zona 2 101 W - 200 W	19,4 %	11:40	1,78 km	87 %	6:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	54,6 %	32:44	5,65 km	87 %	5:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	17,0 %	10:11	1,99 km	87 %	5:07/km
Zona 5 401 W - …	6,5 %	3:53	1,03 km	88 %	3:47/km

Ruta i elevació

10,61

Distància

+302/-301

Pujada/Descens

2,1

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,17

Eficiència de pujada

0,98

Downhill Efficiency

3 011

Vm/h

VAM

5,68

mitjana Variació

13,63

Km-effort

Gibraltar

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

180

spm

Cadence (Running)

0,98

Gambada

10803

Total steps

Diversos

02.02.2020

Data

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 32

Direcció del vent

Humitat

1029

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

116 [38]

bpm

Recovery HR

#Run / Race (road) - casual

Etiquetes

Skechers Go Run Ultra Road 2

Shoes

Garmin Fenix 5S

Dispositiu

Resultat de la cursa 1767 - 4504872267

Distància oficial: 10,6 km
Temps oficial: 1:00:01
VO₂max efectiu: 34,76
Categoria d'edat: 61,84 %

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Variabilitat del ritme cardíac

0,0

lnRMSSD

397

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

0,1

Anomalies