Race: 1767 - 4504872267

Yleisnäkymä

10,61

Matka

1:00:01

Aika

1:00:01

Kulunut aika

5:39

/km

Tahti

273

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

668

kcal

Energia

40,66

VO2max

157

TRIMP

302

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:29/km
2.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:08/km
3.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:02/km
4.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:06/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:14/km
7.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:11/km
8.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:32/km
9.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:22/km
10.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:21/km
11.	0,61 km	3:24	5:35/km	+0:04/km
	Average (total)		5:39/km

1./2. puolikas
	5,29 km	29:07	5:30/km	+0:09/km
	5,30 km	30:47	5:48/km	-0:09/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	5:05	5:09/km	142bpm	272W	+0/-6
1,01km	5:50	5:47/km	152bpm	310W	+29/-0
1,00km	5:37	5:37/km	151bpm	356W	+40/-38
1,00km	5:32	5:32/km	152bpm	335W	+149/-148
1,00km	5:24	5:24/km	152bpm	260W	+37/-47
1,00km	5:27	5:25/km	150bpm	250W	+18/-32
0,99km	5:25	5:29/km	152bpm	279W	+11/-7
1,00km	6:12	6:11/km	152bpm	229W	+6/-5
1,00km	5:58	6:00/km	153bpm	223W	+3/-9
1,01km	6:05	6:00/km	150bpm	230W	+4/-3
0,61km	3:25	5:36/km	151bpm	270W	+4/-5

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

668

kcal

Energia

157

TRIMP

3,1

Harjoitteluvaikutus

0,0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+1/-1

Suorituskyvyn tila

+7,9

Pa:Hr

+46,4

Pw:Hr

28,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 116 bpm / 67 %HRmax	0,5 %	0:17	0,05 km	242 W	6:13/km
Walk < 126 bpm / 73 %HRmax	0,4 %	0:16	0,04 km	226 W	6:30/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	1,0 %	0:35	0,10 km	252 W	6:01/km
Vacio < 146 bpm / 84 %HRmax	1,3 %	0:45	0,13 km	268 W	5:45/km
Threadhold < 155 bpm / 90 %HRmax	91,8 %	55:06	9,79 km	271 W	5:38/km
Rep-Int < 164 bpm / 95 %HRmax	5,0 %	3:01	0,51 km	330 W	5:58/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

5:39

/km

keskiarvo Tahti

10,6

km/h

keskiarvo Nopeus

5:37

/km

keskiarvo GAP

40,66

Efektiivinen VO2max

1,09 / 5:13

/km

VI / xPace

1,09 / 5:10

/km

VI / xGAP

0,92

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Walk/slow … - 6:37/km	20,9 %	12:32	1,58 km	87 %	206 W
Easy 6:36/km - 6:16/km	8,8 %	5:17	0,82 km	88 %	239 W
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	43,6 %	26:09	4,53 km	87 %	272 W
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	9,0 %	5:25	1,01 km	87 %	335 W
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	8,2 %	4:56	1,00 km	88 %	286 W
Interval 4:43/km - 4:31/km	2,8 %	1:39	0,37 km	87 %	305 W
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	1,0 %	0:37	0,14 km	87 %	316 W
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,6 %	0:23	0,10 km	87 %	303 W
De que vas? 3:59/km - …	5,1 %	3:02	1,06 km	87 %	460 W

Tehodata

273

keskiarvo Teho

3,78

W/kg

Spesifinen teho

464

xPower

1,70

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,78

Juoksun tehokkuus

0,65

Tehokkuusindeksi

1,81

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,6 %	1:32	0,16 km	87 %	9:29/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	19,4 %	11:40	1,78 km	87 %	6:32/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	54,6 %	32:44	5,65 km	87 %	5:48/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	17,0 %	10:11	1,99 km	87 %	5:07/km
Vyöhyke 5 401 W - …	6,5 %	3:53	1,03 km	88 %	3:47/km

Reitti- ja korkeustiedot

10,61

Matka

+302/-301

Nousumetrit/Descent

2,1

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,17

Tehokkuus ylämäessä

0,98

Tehokkuus alamäessä

3 011

Vm/h

VAM

5,68

keskiarvo Kaltevuus

13,63

Km-effort

Gibraltar

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

180

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,98

Askelpituus

10803

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.02.2020

Päivämäärä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

KO / 32

Tuulen suunta

Kosteus

1029

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

116 [38]

bpm

Recovery HR

#Run / Race (road) - casual

Merkinnät

Skechers Go Run Ultra Road 2

Shoes

Garmin Fenix 5S

Laite

Kisatulos 1767 - 4504872267

Virallinen pituus:: 10,6 km
Virallinen aika: 1:00:01
Efektiivinen VO2max: 34,76
Ikäluokitus: 61,84 %

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Sykkeen vaihtelu

0,0

lnRMSSD

397

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

0,1

Poikkeamat