Race: 1767 - 4504872267

Oversikt

10,61

Distanse

1:00:01

Tid

1:00:01

Forløpt tid

5:39

/km

Tempo

273

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

668

kcal

Energi

40,66

VO2max

157

TRIMP

302

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:29/km
2.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:08/km
3.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:02/km
4.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:06/km
5.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:14/km
7.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:11/km
8.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:32/km
9.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:22/km
10.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:21/km
11.	0,61 km	3:24	5:35/km	+0:04/km
	Average (total)		5:39/km

1./2. halvdel
	5,29 km	29:07	5:30/km	+0:09/km
	5,30 km	30:47	5:48/km	-0:09/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	5:05	5:09/km	142bpm	272W	+0/-6
1,01km	5:50	5:47/km	152bpm	310W	+29/-0
1,00km	5:37	5:37/km	151bpm	356W	+40/-38
1,00km	5:32	5:32/km	152bpm	335W	+149/-148
1,00km	5:24	5:24/km	152bpm	260W	+37/-47
1,00km	5:27	5:25/km	150bpm	250W	+18/-32
0,99km	5:25	5:29/km	152bpm	279W	+11/-7
1,00km	6:12	6:11/km	152bpm	229W	+6/-5
1,00km	5:58	6:00/km	153bpm	223W	+3/-9
1,01km	6:05	6:00/km	150bpm	230W	+4/-3
0,61km	3:25	5:36/km	151bpm	270W	+4/-5

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

668

kcal

Energi

157

TRIMP

3,1

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+1/-1

Ytelsestilstand

+7,9

Pa:Hr

+46,4

Pw:Hr

28,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 116 bpm / 67 %HRmax	0,5 %	0:17	0,05 km	242 W	6:13/km
Walk < 126 bpm / 73 %HRmax	0,4 %	0:16	0,04 km	226 W	6:30/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	1,0 %	0:35	0,10 km	252 W	6:01/km
Vacio < 146 bpm / 84 %HRmax	1,3 %	0:45	0,13 km	268 W	5:45/km
Threadhold < 155 bpm / 90 %HRmax	91,8 %	55:06	9,79 km	271 W	5:38/km
Rep-Int < 164 bpm / 95 %HRmax	5,0 %	3:01	0,51 km	330 W	5:58/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:39

/km

gjsn. Tempo

10,6

km/h

gjsn. Hastighet

5:37

/km

gjsn. GAP

40,66

Effektiv VO₂max

1,09 / 5:13

/km

VI / xPace

1,09 / 5:10

/km

VI / xGAP

0,92

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Walk/slow … - 6:37/km	20,9 %	12:32	1,58 km	87 %	206 W
Easy 6:36/km - 6:16/km	8,8 %	5:17	0,82 km	88 %	239 W
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	43,6 %	26:09	4,53 km	87 %	272 W
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	9,0 %	5:25	1,01 km	87 %	335 W
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	8,2 %	4:56	1,00 km	88 %	286 W
Interval 4:43/km - 4:31/km	2,8 %	1:39	0,37 km	87 %	305 W
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	1,0 %	0:37	0,14 km	87 %	316 W
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,6 %	0:23	0,10 km	87 %	303 W
De que vas? 3:59/km - …	5,1 %	3:02	1,06 km	87 %	460 W

Kraftdata

273

gjsn. Kraft

3,78

W/kg

Spesifikk kraft

464

xPower

1,70

Variabilitetsindeks

0,78

Løpseffektivitet

0,65

Effektivitetsindeks

1,81

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,6 %	1:32	0,16 km	87 %	9:29/km
Sone 2 101 W - 200 W	19,4 %	11:40	1,78 km	87 %	6:32/km
Sone 3 201 W - 300 W	54,6 %	32:44	5,65 km	87 %	5:48/km
Sone 4 301 W - 400 W	17,0 %	10:11	1,99 km	87 %	5:07/km
Sone 5 401 W - …	6,5 %	3:53	1,03 km	88 %	3:47/km

Løype og elevasjonsdata

10,61

Distanse

+302/-301

Stigning/Fall

2,1

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,17

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

3 011

Vm/h

VAM

5,68

gjsn. Stigningsgrad

13,63

Km-effort

Gibraltar

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

180

spm

Cadence (Running)

0,98

Steglengde

10803

Total steps

Diverse

02.02.2020

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 32

Vindretning

Luftfuktighet

1029

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

116 [38]

bpm

Recovery HR

#Run / Race (road) - casual

Merkelapper

Skechers Go Run Ultra Road 2

Shoes

Garmin Fenix 5S

Enheter

Konkurranseresultater 1767 - 4504872267

Offisiell distanse: 10,6 km
Offisiell tid: 1:00:01
Effektiv VO₂max: 34,76
Aldersklasse: 61,84 %

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

0,0

lnRMSSD

397

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

0,1

Anomaliteter