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Laufen

Données composites

15,72

km

Distance

1:31:55

Heure

5:51

/km

moy. All.

10,3

km/h

moy. Vitesse

5:50

/km

moy. GAP

17,28

km

Km-effort

0,96

Efficacité aérobie

1,03 / 5:42

/km

VI / xPace

1,02 / 5:43

/km

VI / xGAP

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

78

%

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

154

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

86

%

max. Fréquence Cardiaque (FC)

1 109

kcal

Énergie

+3,8

%

Pa:Hr

+1,6

%

Pw:Hr

1:31:55

Temps écoulé

+156/-156

m

Ascension/Descente

1,98

%

moy. Pente

Score de dénivelé

25

%

Pourcentage de côte

Deefstieg – Fissau – Großer See – Kleiner See

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	12,0 %	11:04	1,57 km	78 %	277 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	29,6 %	27:14	4,34 km	78 %	278 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	33,5 %	30:45	5,34 km	78 %	288 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	20,5 %	18:51	3,57 km	78 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,2 %	2:57	0,62 km	79 %	322 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:42	0,17 km	79 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:09	0,04 km	62 %	252 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,04 km	56 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	54 %	287 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:08	0,05 km	281 W	2:46/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	51,7 %	47:33	8,07 km	276 W	5:54/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	48,1 %	44:14	7,60 km	301 W	5:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:47/km
2.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:00/km
3.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:14/km
5.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:02/km
6.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:14/km
7.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:04/km
8.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:00/km
9.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:06/km
10.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:09/km
11.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:15/km
12.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:25/km
13.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:01/km
14.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:16/km
15.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:24/km
16.	0,72 km	3:58	5:32/km	+0:19/km
	Average (total)		5:51/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	5:00	5:04/km	136bpm	291W	+1/-17
1,01km	5:52	5:51/km	139bpm	293W	+15/-9
0,99km	5:43	5:44/km	135bpm	287W	+6/-7
1,01km	5:39	5:37/km	141bpm	306W	+6/-4
1,00km	5:50	5:49/km	139bpm	295W	+2/-5
0,99km	6:02	6:05/km	142bpm	295W	+7/-4
1,00km	5:56	5:54/km	140bpm	271W	+12/-26
0,99km	5:49	5:52/km	144bpm	277W	+12/-14
1,01km	6:01	5:57/km	141bpm	287W	+8/-7
1,00km	6:00	6:00/km	138bpm	274W	+8/-13
0,98km	6:00	6:06/km	140bpm	275W	+12/-6
1,02km	6:23	6:16/km	142bpm	284W	+10/-0
0,99km	5:48	5:52/km	139bpm	279W	+4/-8
0,99km	5:30	5:32/km	141bpm	289W	+3/-12
1,01km	6:20	6:15/km	144bpm	313W	+22/-6
0,73km	4:02	5:33/km	144bpm	295W	+1/-9

Données de puissance

288

W

moy. Puissance

3,52

W/kg

Puissance spécifique

295

W

xPower

1,02

Indice de variabilité

0,81

Efficacité de la course à pied

0,59

Index d'efficacité

2,06

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:38	0,10 km	75 %	6:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	65,9 %	1:00:36	10,12 km	77 %	5:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	33,0 %	30:21	5,45 km	79 %	5:34/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:20	0,05 km	84 %	7:06/km

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

1,01

m

Longueur de la foulée

15626

Nombre total de pas

Divers

15.02.2020

Date

11:56

Heure du jour

13

RPE

3

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

8

°C

Température

6

°C

Dew Point

26

km/h

Vitesse du vent

SO / 211

°

Direction du vent

85

%

Humidité

1016

hpa

pression

4

°C

Refroidissement éolien

7

°C

Indice de chaleur

T-Shirt, kurze Hose

Kleidung

Garmin Forerunner 25

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

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