Laufen

Dades combinades

13,32

Distància

1:23:31

Temps

6:16

/km

mitjana Ritme

9,6

km/h

mitjana Velocitat

6:15

/km

mitjana GAP

14,50

Km-effort

0,90

Eficiència aeròbica

1,01 / 6:11

/km

VI / xPace

1,02 / 6:09

/km

VI / xGAP

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

154

bpm

màx. Freqüència cardíaca

962

kcal

Energia

-3,8

Pa:Hr

+43,5

Pw:Hr

1:25:37

Temps transcorregut

+118/-117

Pujada/Descens

1,76

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Quisdorf – Friedenthal – Dodauer See – Drögendiek

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	29,4 %	24:35	3,49 km	78 %	271 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	42,2 %	35:13	5,61 km	78 %	266 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	23,3 %	19:27	3,37 km	77 %	278 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:26	0,66 km	76 %	275 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:44	0,15 km	74 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	-	416 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	-	427 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	60,1 %	50:14	8,09 km	262 W	6:13/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	39,9 %	33:18	5,23 km	284 W	6:22/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:16/km
2.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:12/km
3.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:05/km
4.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:36/km
6.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:00/km
7.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:14/km
8.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:14/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:14/km
11.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:06/km
12.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:11/km
13.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:03/km
14.	0,32 km	1:57	6:06/km	+0:11/km
	Average (total)		6:16/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	5:53	5:59/km	141bpm	281W	+9/-9
1,00km	6:02	6:03/km	140bpm	265W	+2/-9
1,02km	6:28	6:21/km	143bpm	279W	+12/-0
0,99km	6:09	6:12/km	146bpm	268W	+9/-8
1,00km	6:53	6:52/km	144bpm	366W	+23/-0
1,00km	6:16	6:16/km	138bpm	230W	+5/-28
0,98km	6:24	6:30/km	140bpm	249W	+0/-0
1,02km	6:29	6:21/km	140bpm	275W	+11/-0
1,00km	6:01	6:02/km	134bpm	256W	+2/-14
0,99km	6:00	6:04/km	138bpm	277W	+11/-3
1,01km	6:14	6:10/km	135bpm	253W	+14/-22
0,98km	6:18	6:24/km	137bpm	263W	+10/-4
1,00km	6:22	6:18/km	137bpm	251W	+1/-8
0,33km	2:03	6:06/km	133bpm	256W	+2/-4

Dades de Potència

270

mitjana Potència

3,30

W/kg

Specific power

420

xPower

1,56

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,59

Efficiency Index

1,94

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:29	0,52 km	76 %	6:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,0 %	1:13:30	11,72 km	78 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,7 %	5:37	0,94 km	77 %	6:00/km
Zona 5 401 W - …	1,1 %	0:56	0,14 km	77 %	6:33/km

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,95

Gambada

14031

Total steps

Diversos

22.02.2020

Data

11:48

Hora

RPE

Subjective feeling

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 235

Direcció del vent

Humitat

1006

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Daichi 4 GTX

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	2:03	0:11	146 bpm	-3 bpm =	143 bpm
2.	30:35	1:15	148 bpm	-32 bpm =	116 bpm
3.	36:44	0:15	137 bpm	-2 bpm =	135 bpm
4.	58:51	0:24	140 bpm	-11 bpm =	129 bpm
		2:05