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Langer Lauf

Dados compostos

14,25

km

Distância

1:25:36

Tempo

6:00

/km

méd. Ritmo

10,0

km/h

méd. Velocidade

6:00

/km

méd. GAP

15,92

km

Km-effort

0,94

Eficiência aeróbica

1,01 / 5:57

/km

VI / xPace

1,01 / 5:55

/km

VI / xGAP

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

77

%

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

87

%

máx. Ritmo cardíaco

1 010

kcal

Energy

+3,3

%

Pa:Hr

+1,5

%

Pw:Hr

1:25:41

Tempo decorrido

+167/-168

m

Ascent/Descent

2,35

%

méd. Gradiente

36

%

Percentagem de colinas

Kleiner See – Großer See

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	16,8 %	14:22	2,09 km	78 %	267 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,8 %	30:37	4,89 km	77 %	275 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,8 %	28:03	4,85 km	77 %	281 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,0 %	11:09	2,12 km	78 %	298 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:24	0,30 km	75 %	301 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,00 km	-	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	450 W	4:10/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	65,6 %	56:11	9,35 km	273 W	6:01/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	34,3 %	29:20	4,88 km	291 W	6:00/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:03/km
2.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:06/km
3.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:07/km
4.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:04/km
5.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:04/km
6.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:06/km
7.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:10/km
8.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:02/km
9.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:17/km
10.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:00/km
11.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:11/km
12.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:10/km
13.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:01/km
14.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:10/km
15.	0,25 km	1:26	5:45/km	+0:15/km
	Average (total)		6:01/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	5:52	5:57/km	133bpm	288W	+10/-7
1,00km	5:54	5:55/km	133bpm	257W	+3/-17
1,01km	5:56	5:54/km	139bpm	295W	+12/-5
1,00km	6:05	6:05/km	139bpm	280W	+11/-6
1,00km	5:57	5:58/km	137bpm	260W	+0/-13
1,00km	5:56	5:55/km	141bpm	286W	+10/-6
1,00km	5:50	5:51/km	139bpm	281W	+8/-13
1,01km	6:06	6:03/km	137bpm	284W	+7/-5
1,00km	6:18	6:18/km	139bpm	277W	+30/-21
1,00km	6:00	6:01/km	138bpm	277W	+10/-8
1,00km	6:11	6:11/km	140bpm	272W	+19/-22
0,99km	6:06	6:11/km	140bpm	256W	+8/-16
1,00km	6:02	6:01/km	144bpm	290W	+18/-11
1,01km	5:53	5:51/km	146bpm	301W	+16/-6
0,26km	1:29	5:45/km	151bpm	289W	+0/-4

Power data

279

W

méd. Energia

3,41

W/kg

Potência específica

284

W

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,60

Índice de eficiência

2,01

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:56	0,14 km	71 %	6:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	76,8 %	1:05:42	10,84 km	77 %	6:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,0 %	18:49	3,24 km	79 %	5:49/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,03 km	57 %	4:26/km

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

0,98

m

Comprimento da passada

14552

Total de passos

Outros

07.03.2020

Data

12:00

Hora do dia

15

RPE

2

Sentimento subjetivo

fair

Condições climatéricas

6

°C

Temperatura

4

°C

Dew Point

19

km/h

Velocidade do vento

NW / 300

°

Direção do vento

88

%

Humidade

1013

hpa

Pressão

1

°C

Fator de arrefecimento do vento

5

°C

Heat index

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Device

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