Langer Lauf

Dades combinades

14,54

Distància

1:29:21

Temps

6:09

/km

mitjana Ritme

9,8

km/h

mitjana Velocitat

6:08

/km

mitjana GAP

16,42

Km-effort

0,91

Eficiència aeròbica

1,02 / 6:03

/km

VI / xPace

1,02 / 6:01

/km

VI / xGAP

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

983

kcal

Energia

-0,1

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

1:29:58

Temps transcorregut

+188/-189

Pujada/Descens

2,59

mitjana Variació

1,2

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Großer See – Küchengarten – Monopteros – Kleiner See

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	26,1 %	23:21	3,30 km	78 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	37,9 %	33:54	5,42 km	77 %	265 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	22,2 %	19:49	3,44 km	77 %	277 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,8 %	9:41	1,84 km	77 %	303 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,8 %	2:31	0,53 km	78 %	320 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	72 %	314 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,3 %	0:18	0,06 km	291 W	5:00/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	61,5 %	54:54	9,00 km	263 W	6:06/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	36,8 %	32:51	5,27 km	284 W	6:14/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	1,4 %	1:17	0,21 km	339 W	6:01/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:29/km
2.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:10/km
3.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:07/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:05/km
5.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:03/km
6.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:05/km
7.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:03/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:01/km
9.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:03/km
10.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:03/km
11.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:25/km
12.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:11/km
13.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:09/km
14.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:14/km
15.	0,54 km	3:07	5:44/km	+0:25/km
	Average (total)		6:09/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	5:36	5:40/km	133bpm	278W	+0/-8
1,01km	6:01	5:59/km	152bpm	285W	+14/-17
0,99km	6:00	6:02/km	141bpm	310W	+18/-4
1,00km	6:04	6:05/km	140bpm	263W	+9/-19
1,00km	6:10	6:12/km	144bpm	291W	+23/-3
1,00km	6:14	6:15/km	142bpm	251W	+24/-33
1,00km	6:07	6:06/km	137bpm	260W	+15/-34
1,00km	6:10	6:10/km	138bpm	272W	+14/-10
1,01km	6:07	6:05/km	140bpm	266W	+8/-13
0,99km	6:03	6:06/km	141bpm	277W	+14/-7
1,02km	6:40	6:34/km	139bpm	261W	+10/-1
1,00km	6:19	6:20/km	134bpm	256W	+4/-9
1,00km	6:17	6:17/km	135bpm	257W	+3/-11
1,00km	6:24	6:23/km	139bpm	282W	+22/-5
0,55km	3:08	5:44/km	142bpm	281W	+1/-9

Dades de Potència

272

mitjana Potència

3,32

W/kg

Specific power

290

xPower

1,07

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,60

Efficiency Index

1,94

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:09	0,01 km	64 %	12:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	6,2 %	5:31	0,87 km	76 %	6:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	75,0 %	1:06:59	10,72 km	77 %	6:15/km
Zona 4 301 W - 400 W	17,6 %	15:44	2,79 km	79 %	5:38/km
Zona 5 401 W - …	1,1 %	0:57	0,15 km	83 %	6:21/km

Exercicis de córrer

166

spm

Cadence (Running)

0,98

Gambada

14832

Total steps

Diversos

22.03.2020

Data

11:18

Hora

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

E / 99

Direcció del vent

Humitat

1039

hpa

Pressió atmosfèrica

-1

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:35	0:15	114 bpm	-7 bpm =	107 bpm
2.	7:02	0:22	141 bpm	±0 bpm =	141 bpm
		0:37