RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Laufen

Dades combinades

10,24

km

Distància

1:02:04

Temps

6:04

/km

mitjana Ritme

9,9

km/h

mitjana Velocitat

6:03

/km

mitjana GAP

11,01

km

Km-effort

0,92

Eficiència aeròbica

1,01 / 6:00

/km

VI / xPace

1,01 / 5:59

/km

VI / xGAP

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

78

%

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

91

%

màx. Freqüència cardíaca

779

kcal

Energia

+3,4

%

Pa:Hr

+5,7

%

Pw:Hr

1:02:04

Temps transcorregut

+77/-77

m

Pujada/Descens

1,50

%

mitjana Variació

Índex de pujada

21

%

Percentatge muntanyós

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	17,9 %	11:06	1,62 km	79 %	269 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,7 %	24:01	3,83 km	78 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	34,3 %	21:19	3,69 km	78 %	284 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	4:45	0,91 km	78 %	307 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	0:53	0,19 km	79 %	307 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	321 W	5:48/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	47,3 %	29:20	4,90 km	276 W	5:59/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	52,4 %	32:30	5,29 km	287 W	6:08/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	328 W	6:17/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:11/km
2.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:03/km
3.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:10/km
4.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:21/km
6.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:17/km
7.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:05/km
8.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:13/km
9.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:01/km
10.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:04/km
11.	0,24 km	1:26	6:06/km	-0:02/km
	Average (total)		6:04/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	5:47	5:53/km	135bpm	296W	+10/-6
1,01km	6:04	6:01/km	141bpm	296W	+10/-6
0,98km	5:49	5:54/km	139bpm	275W	+6/-15
1,00km	6:04	6:03/km	140bpm	284W	+0/-0
1,01km	6:30	6:26/km	142bpm	281W	+11/-1
0,99km	6:18	6:21/km	142bpm	272W	+5/-2
1,00km	6:00	5:59/km	139bpm	272W	+0/-9
1,00km	5:50	5:51/km	140bpm	268W	+2/-18
1,00km	6:04	6:03/km	143bpm	289W	+9/-4
1,01km	6:10	6:08/km	147bpm	292W	+14/-3
0,24km	1:28	6:11/km	143bpm	258W	+1/-4

Dades de Potència

281

W

mitjana Potència

3,36

W/kg

Specific power

287

W

xPower

1,02

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,59

Efficiency Index

1,99

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	81,4 %	50:30	8,22 km	78 %	6:09/km
Zona 4 301 W - 400 W	18,6 %	11:34	2,02 km	79 %	5:44/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,98

m

Gambada

10427

Total steps

Diversos

21.04.2020

Data

15:36

Hora

15

RPE

2

Subjective feeling

assoleiat

Condicions atmosfèriques

12

°C

Temperatura

4

°C

Dew Point

34

km/h

Velocitat del vent

E / 74

°

Direcció del vent

57

%

Humitat

1029

hpa

Pressió atmosfèrica

12

°C

Sensació tèrmica

11

°C

Índex de calor

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team