Wettkampf: Wings for Life World Run

Vista global

21,24

Distància

1:54:19

Temps

1:54:19

Temps transcorregut

5:23

/km

Ritme

346

mitjana Potència

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 998

kcal

Energia

40,03

VO2max

367

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:12/km
2.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:06/km
4.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:01/km
6.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:13/km
7.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
8.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:04/km
9.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
10.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:06/km
11.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:01/km
12.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
13.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
14.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:06/km
15.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:55/km
16.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
17.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:11/km
18.	1,00 km	5:29	5:29/km	-0:06/km
19.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:07/km
20.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
21.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
22.	0,24 km	1:13	5:09/km	+0:14/km
	Average (total)		5:23/km

1a/2a meitat
	10,60 km	55:53	5:16/km	+0:07/km
	10,62 km	58:20	5:30/km	-0:07/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	5:04	5:10/km	138bpm	371W	+1/-0
1,01km	5:15	5:13/km	145bpm	367W	+0/-0
1,01km	5:20	5:16/km	148bpm	362W	+4/-6
0,98km	5:14	5:20/km	150bpm	358W	+3/-0
1,01km	5:28	5:24/km	151bpm	358W	+2/-6
1,00km	5:10	5:10/km	153bpm	361W	+1/-0
1,00km	5:09	5:09/km	155bpm	360W	+0/-3
1,01km	5:21	5:19/km	156bpm	359W	+0/-0
0,98km	5:16	5:22/km	155bpm	356W	+4/-4
1,01km	5:21	5:17/km	156bpm	354W	+0/-0
1,00km	5:23	5:24/km	156bpm	358W	+3/-2
1,01km	5:24	5:22/km	157bpm	358W	+0/-0
0,98km	5:19	5:25/km	159bpm	330W	+5/-0
1,02km	5:22	5:17/km	158bpm	297W	+0/-5
0,99km	6:16	6:19/km	157bpm	295W	+6/-4
1,00km	5:21	5:20/km	160bpm	295W	+0/-0
1,00km	5:34	5:34/km	162bpm	347W	+2/-0
1,00km	5:29	5:29/km	160bpm	344W	+0/-1
0,99km	5:29	5:30/km	163bpm	344W	+0/-0
1,00km	5:28	5:27/km	164bpm	352W	+0/-1
0,99km	5:19	5:21/km	165bpm	357W	+5/-0
0,25km	1:18	5:09/km	168bpm	363W	+0/-0

Heart rate data

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

102

màx. Freqüència cardíaca

1 998

kcal

Energia

367

TRIMP

5,0

Resultat dels entrenaments

+9,5

Pa:Hr

+12,0

Pw:Hr

174,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:09	0,03 km	372 W	5:50/km
Zona 2 < 140 bpm / 82 %HRmax	1,6 %	1:52	0,36 km	371 W	5:08/km
Zona 3 < 160 bpm / 94 %HRmax	73,0 %	1:23:28	15,51 km	347 W	5:23/km
Zona 4 < 180 bpm / 106 %HRmax	25,2 %	28:51	5,34 km	343 W	5:24/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 106 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:23

/km

mitjana Ritme

11,1

km/h

mitjana Velocitat

5:23

/km

mitjana GAP

40,03

VO₂max efectiu

1,01 / 5:20

/km

VI / xPace

1,01 / 5:20

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,1 %	1:18	0,05 km	91 %	295 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:31	0,08 km	94 %	342 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	21:03	3,71 km	93 %	346 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	74,6 %	1:25:18	16,12 km	91 %	347 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,3 %	6:03	1,25 km	91 %	350 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:07	0,03 km	90 %	359 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

346

mitjana Potència

3,81

W/kg

Specific power

349

xPower

1,01

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,54

Efficiency Index

2,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	16,4 %	18:43	3,32 km	93 %	5:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	83,6 %	1:35:37	17,91 km	91 %	5:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

21,24

Distància

+53/-49

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,48

mitjana Variació

21,77

Km-effort

Wings for Life World Run

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

166

spm

Cadence (Running)

1,12

Gambada

18977

Total steps

Diversos

03.05.2020

Data

13:00

Hora

RPE

Subjective feeling

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 236

Direcció del vent

Humitat

1019

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Mizuno Wave Skyrise

Laufschuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositiu

Resultat de la cursa Wings for Life World Run

Distància oficial: 21,2 km
Temps oficial: 1:54:19
VO₂max efectiu: 38,93
Categoria d'edat: 54,47 %