Wettkampf: Wings for Life World Run

Podgląd

21,24

Dystans

1:54:19

Czas

1:54:19

Czas trwania

5:23

/km

Tempo

346

śr. Moc

156

bpm

śr. Tętno

174

bpm

max. Tętno

1 998

kcal

Energia

40,03

VO2max

367

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:12/km
2.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:06/km
4.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:01/km
6.	1,00 km	5:10	5:10/km	+0:13/km
7.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:14/km
8.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:04/km
9.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
10.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:06/km
11.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:01/km
12.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
13.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
14.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:06/km
15.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:55/km
16.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
17.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:11/km
18.	1,00 km	5:29	5:29/km	-0:06/km
19.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:07/km
20.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:04/km
21.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:02/km
22.	0,24 km	1:13	5:09/km	+0:14/km
	Average (total)		5:23/km

1/2 połowa
	10,60 km	55:53	5:16/km	+0:07/km
	10,62 km	58:20	5:30/km	-0:07/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	5:04	5:10/km	138bpm	371W	+1/-0
1,01km	5:15	5:13/km	145bpm	367W	+0/-0
1,01km	5:20	5:16/km	148bpm	362W	+4/-6
0,98km	5:14	5:20/km	150bpm	358W	+3/-0
1,01km	5:28	5:24/km	151bpm	358W	+2/-6
1,00km	5:10	5:10/km	153bpm	361W	+1/-0
1,00km	5:09	5:09/km	155bpm	360W	+0/-3
1,01km	5:21	5:19/km	156bpm	359W	+0/-0
0,98km	5:16	5:22/km	155bpm	356W	+4/-4
1,01km	5:21	5:17/km	156bpm	354W	+0/-0
1,00km	5:23	5:24/km	156bpm	358W	+3/-2
1,01km	5:24	5:22/km	157bpm	358W	+0/-0
0,98km	5:19	5:25/km	159bpm	330W	+5/-0
1,02km	5:22	5:17/km	158bpm	297W	+0/-5
0,99km	6:16	6:19/km	157bpm	295W	+6/-4
1,00km	5:21	5:20/km	160bpm	295W	+0/-0
1,00km	5:34	5:34/km	162bpm	347W	+2/-0
1,00km	5:29	5:29/km	160bpm	344W	+0/-1
0,99km	5:29	5:30/km	163bpm	344W	+0/-0
1,00km	5:28	5:27/km	164bpm	352W	+0/-1
0,99km	5:19	5:21/km	165bpm	357W	+5/-0
0,25km	1:18	5:09/km	168bpm	363W	+0/-0

Dane tętna

156

bpm

śr. Tętno

174

bpm

max. Tętno

102

max. Tętno

1 998

kcal

Energia

367

TRIMP

5,0

Efekt treningu

+9,5

Pa:Hr

+12,0

Pw:Hr

174,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:09	0,03 km	372 W	5:50/km
Strefa 2 < 140 bpm / 82 %HRmax	1,6 %	1:52	0,36 km	371 W	5:08/km
Strefa 3 < 160 bpm / 94 %HRmax	73,0 %	1:23:28	15,51 km	347 W	5:23/km
Strefa 4 < 180 bpm / 106 %HRmax	25,2 %	28:51	5,34 km	343 W	5:24/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 106 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:23

/km

śr. Tempo

11,1

km/h

śr. Prędkość

5:23

/km

śr. GAP

40,03

Efektywny VO₂max

1,01 / 5:20

/km

VI / xPace

1,01 / 5:20

/km

VI / xGAP

0,93

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,1 %	1:18	0,05 km	91 %	295 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:31	0,08 km	94 %	342 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	21:03	3,71 km	93 %	346 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	74,6 %	1:25:18	16,12 km	91 %	347 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	5,3 %	6:03	1,25 km	91 %	350 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:07	0,03 km	90 %	359 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

346

śr. Moc

3,81

W/kg

Moc właściwa

349

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,81

Efektywność biegu

0,54

Indeks Efektywności

2,22

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	16,4 %	18:43	3,32 km	93 %	5:38/km
Strefa 4 301 W - 400 W	83,6 %	1:35:37	17,91 km	91 %	5:20/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

21,24

Dystans

+53/-49

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,48

śr. Nachylenie

21,77

Km-effort

Wings for Life World Run

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

166

spm

Kadencja (bieg)

1,12

Długość kroku

18977

Całkowita liczba kroków

Różne

03.05.2020

Data

13:00

Godzina

RPE

Subiektywne uczucie

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SW / 236

Kierunek wiatru

Wilgotność

1019

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Mizuno Wave Skyrise

Laufschuhe

Garmin Forerunner 235

Urządzenie

Wynik zawodów Wings for Life World Run

Oficjalny dystans: 21,2 km
Oficjalny czas: 1:54:19
Efektywny VO₂max: 38,93
Ocena względem wieku: 54,47 %