Laufen

Vista global

12,20

Distància

1:24:36

Temps

1:29:18

Temps transcorregut

6:56

/km

Ritme

208

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

864

kcal

Energia

32,03

VO2max

171

TRIMP

140

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:20/km
2.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:27/km
3.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:18/km
4.	1,00 km	6:58	6:58/km	-0:02/km
5.	1,00 km	7:28	7:28/km	-0:32/km
6.	0,70 km	6:30	9:20/km	-2:24/km
7.	1,00 km	8:19	8:19/km	-1:23/km
8.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:21/km
9.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:29/km
10.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:41/km
11.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:24/km
12.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:12/km
13.	0,50 km	3:05	6:08/km	+0:48/km
	Average (total)		6:56/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:35	6:35/km	138bpm	234W	+9/-0
1,00km	6:29	6:29/km	149bpm	230W	+5/-0
1,00km	6:38	6:39/km	162bpm	229W	+10/-0
1,00km	6:59	6:59/km	159bpm	226W	+16/-1
1,00km	7:28	7:28/km	157bpm	218W	+27/-0
1,00km	8:42	8:42/km	158bpm	210W	+60/-2
1,00km	8:06	8:05/km	135bpm	107W	+0/-93
1,00km	6:32	6:33/km	143bpm	189W	+1/-36
1,00km	6:30	6:30/km	161bpm	230W	+4/-1
1,00km	6:18	6:18/km	158bpm	210W	+0/-22
1,00km	6:37	6:38/km	160bpm	216W	+4/-4
1,00km	6:29	6:29/km	163bpm	228W	+10/-8
0,20km	1:13	6:06/km	164bpm	212W	+0/-6

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

864

kcal

Energia

171

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

0,1

Anaerobic Training Effect

+4/-5

Estat de forma

+4,1

Pa:Hr

+6,8

Pw:Hr

22,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	19,2 %	16:15	2,17 km	158 W	7:29/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	40,4 %	34:09	5,05 km	216 W	6:46/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	40,4 %	34:12	4,97 km	226 W	6:53/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:56

/km

mitjana Ritme

8,7

km/h

mitjana Velocitat

6:48

/km

mitjana GAP

32,03

VO₂max efectiu

1,02 / 6:47

/km

VI / xPace

1,02 / 6:39

/km

VI / xGAP

0,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	57,1 %	48:20	6,24 km	81 %	193 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	30,5 %	25:49	4,11 km	82 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,8 %	9:07	1,58 km	82 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	1:06	0,22 km	82 %	235 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:14	0,05 km	83 %	234 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

208

mitjana Potència

2,81

W/kg

Specific power

219

xPower

1,05

Variability Index

0,86

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

1,35

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	6,0 %	5:04	0,55 km	70 %	9:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	25,9 %	21:53	2,89 km	79 %	7:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	68,1 %	57:39	8,75 km	83 %	6:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

12,20

Distància

+140/-164

Pujada/Descens

1,1

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,98

Eficiència de pujada

0,92

Downhill Efficiency

377

Vm/h

VAM

2,49

mitjana Variació

13,60

Km-effort

Dielheim

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,86

Gambada

14213

Total steps

Diversos

07.05.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

E / 107

Direcció del vent

Humitat

1025

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:07	91 bpm	+12 bpm =	103 bpm
2.	11:00	0:25	152 bpm	-6 bpm =	146 bpm
3.	11:00	0:09	152 bpm	-8 bpm =	144 bpm
4.	18:08	0:07	165 bpm	-4 bpm =	161 bpm
5.	40:41	1:14	159 bpm	-38 bpm =	121 bpm
6.	40:41	0:10	159 bpm	-36 bpm =	123 bpm
7.	42:52	1:47	154 bpm	-34 bpm =	120 bpm
8.	42:52	0:12	154 bpm	-35 bpm =	119 bpm
9.	1:19:00	0:26	169 bpm	-4 bpm =	165 bpm
10.	1:19:02	0:05	165 bpm	±0 bpm =	165 bpm
		4:42