Laufen

Visión general

12,20

Distancia

1:24:36

Tiempo

1:29:18

Tiempo transcurrido

6:56

/km

Ritmo

208

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

864

kcal

Energía

32,03

VO2max

171

TRIMP

140

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:20/km
2.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:27/km
3.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:18/km
4.	1,00 km	6:58	6:58/km	-0:02/km
5.	1,00 km	7:28	7:28/km	-0:32/km
6.	0,70 km	6:30	9:20/km	-2:24/km
7.	1,00 km	8:19	8:19/km	-1:23/km
8.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:21/km
9.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:29/km
10.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:41/km
11.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:24/km
12.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:12/km
13.	0,50 km	3:05	6:08/km	+0:48/km
	Average (total)		6:56/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:35	6:35/km	138bpm	234W	+9/-0
1,00km	6:29	6:29/km	149bpm	230W	+5/-0
1,00km	6:38	6:39/km	162bpm	229W	+10/-0
1,00km	6:59	6:59/km	159bpm	226W	+16/-1
1,00km	7:28	7:28/km	157bpm	218W	+27/-0
1,00km	8:42	8:42/km	158bpm	210W	+60/-2
1,00km	8:06	8:05/km	135bpm	107W	+0/-93
1,00km	6:32	6:33/km	143bpm	189W	+1/-36
1,00km	6:30	6:30/km	161bpm	230W	+4/-1
1,00km	6:18	6:18/km	158bpm	210W	+0/-22
1,00km	6:37	6:38/km	160bpm	216W	+4/-4
1,00km	6:29	6:29/km	163bpm	228W	+10/-8
0,20km	1:13	6:06/km	164bpm	212W	+0/-6

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

864

kcal

Energía

171

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

0,1

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+4/-5

Condición de rendimiento

+4,1

Pa:Hr

+6,8

Pw:Hr

22,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	19,2 %	16:15	2,17 km	158 W	7:29/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	40,4 %	34:09	5,05 km	216 W	6:46/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	40,4 %	34:12	4,97 km	226 W	6:53/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:56

/km

promedio Ritmo

8,7

km/h

promedio Velocidad

6:48

/km

promedio GAP

32,03

VO₂max efectivo

1,02 / 6:47

/km

VI / xPace

1,02 / 6:39

/km

VI / xGAP

0,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	57,1 %	48:20	6,24 km	81 %	193 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	30,5 %	25:49	4,11 km	82 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,8 %	9:07	1,58 km	82 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	1:06	0,22 km	82 %	235 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:14	0,05 km	83 %	234 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

208

promedio Potencia

2,81

W/kg

Potencia específica

219

xPower

1,05

Índice de variabilidad

0,86

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

1,35

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	6,0 %	5:04	0,55 km	70 %	9:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	25,9 %	21:53	2,89 km	79 %	7:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	68,1 %	57:39	8,75 km	83 %	6:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

12,20

Distancia

+140/-164

Ascenso/Descent

1,1

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,98

Eficiencia cuesta arriba

0,92

Eficiencia cuesta abajo

377

Vm/h

VAM

2,49

promedio Gradiente

13,60

Km-effort

Dielheim

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,86

Longitud de zancada

14213

Pasos totales

Misceláneo

07.05.2020

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 107

Dirección del viento

Humedad

1025

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:00	0:07	91 bpm	+12 bpm =	103 bpm
2.	11:00	0:25	152 bpm	-6 bpm =	146 bpm
3.	11:00	0:09	152 bpm	-8 bpm =	144 bpm
4.	18:08	0:07	165 bpm	-4 bpm =	161 bpm
5.	40:41	1:14	159 bpm	-38 bpm =	121 bpm
6.	40:41	0:10	159 bpm	-36 bpm =	123 bpm
7.	42:52	1:47	154 bpm	-34 bpm =	120 bpm
8.	42:52	0:12	154 bpm	-35 bpm =	119 bpm
9.	1:19:00	0:26	169 bpm	-4 bpm =	165 bpm
10.	1:19:02	0:05	165 bpm	±0 bpm =	165 bpm
		4:42