Laufen

Panoramica

12,20

Distanza

1:24:36

Tempo

1:29:18

Tempo trascorso

6:56

/km

Ritmo

208

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

864

kcal

Energia

32,03

VO2max

171

TRIMP

140

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:20/km
2.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:27/km
3.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:18/km
4.	1,00 km	6:58	6:58/km	-0:02/km
5.	1,00 km	7:28	7:28/km	-0:32/km
6.	0,70 km	6:30	9:20/km	-2:24/km
7.	1,00 km	8:19	8:19/km	-1:23/km
8.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:21/km
9.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:29/km
10.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:41/km
11.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:24/km
12.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:12/km
13.	0,50 km	3:05	6:08/km	+0:48/km
	Average (total)		6:56/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:35	6:35/km	138bpm	234W	+9/-0
1,00km	6:29	6:29/km	149bpm	230W	+5/-0
1,00km	6:38	6:39/km	162bpm	229W	+10/-0
1,00km	6:59	6:59/km	159bpm	226W	+16/-1
1,00km	7:28	7:28/km	157bpm	218W	+27/-0
1,00km	8:42	8:42/km	158bpm	210W	+60/-2
1,00km	8:06	8:05/km	135bpm	107W	+0/-93
1,00km	6:32	6:33/km	143bpm	189W	+1/-36
1,00km	6:30	6:30/km	161bpm	230W	+4/-1
1,00km	6:18	6:18/km	158bpm	210W	+0/-22
1,00km	6:37	6:38/km	160bpm	216W	+4/-4
1,00km	6:29	6:29/km	163bpm	228W	+10/-8
0,20km	1:13	6:06/km	164bpm	212W	+0/-6

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

864

kcal

Energia

171

TRIMP

3,7

Effetto allenante

0,1

Effetto Allenante Anaerobico

+4/-5

Stato di forma

+4,1

Pa:Hr

+6,8

Pw:Hr

22,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	19,2 %	16:15	2,17 km	158 W	7:29/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	40,4 %	34:09	5,05 km	216 W	6:46/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	40,4 %	34:12	4,97 km	226 W	6:53/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:56

/km

media Ritmo

8,7

km/h

media Velocità

6:48

/km

media GAP

32,03

VO₂max effettivo

1,02 / 6:47

/km

VI / xPace

1,02 / 6:39

/km

VI / xGAP

0,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	57,1 %	48:20	6,24 km	81 %	193 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	30,5 %	25:49	4,11 km	82 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,8 %	9:07	1,58 km	82 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	1:06	0,22 km	82 %	235 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:14	0,05 km	83 %	234 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

208

media Potenza

2,81

W/kg

Potenza specifica

219

xPower

1,05

Indice di Variabilità

0,86

Efficacia di corsa

0,69

Indice di Efficienza

1,35

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	6,0 %	5:04	0,55 km	70 %	9:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	25,9 %	21:53	2,89 km	79 %	7:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	68,1 %	57:39	8,75 km	83 %	6:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

12,20

Distanza

+140/-164

Salita/Discesa

1,1

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,98

Efficienza in salita

0,92

Efficienza in discesa

377

Vm/h

VAM

2,49

media Pendenza

13,60

Km-effort

Dielheim

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Andature di corsa

168

spm

Cadenza (corsa)

0,86

Lunghezza del passo

14213

Totale passi

Altro

07.05.2020

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

E / 107

Direzione del vento

Umidità

1025

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:00	0:07	91 bpm	+12 bpm =	103 bpm
2.	11:00	0:25	152 bpm	-6 bpm =	146 bpm
3.	11:00	0:09	152 bpm	-8 bpm =	144 bpm
4.	18:08	0:07	165 bpm	-4 bpm =	161 bpm
5.	40:41	1:14	159 bpm	-38 bpm =	121 bpm
6.	40:41	0:10	159 bpm	-36 bpm =	123 bpm
7.	42:52	1:47	154 bpm	-34 bpm =	120 bpm
8.	42:52	0:12	154 bpm	-35 bpm =	119 bpm
9.	1:19:00	0:26	169 bpm	-4 bpm =	165 bpm
10.	1:19:02	0:05	165 bpm	±0 bpm =	165 bpm
		4:42