RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Laufen

Oversikt

12,20

km

Distanse

1:24:36

Tid

1:29:18

Forløpt tid

6:56

/km

Tempo

208

W

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

864

kcal

Energi

32,03

VO2max

171

TRIMP

140

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:20/km
2.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:27/km
3.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:18/km
4.	1,00 km	6:58	6:58/km	-0:02/km
5.	1,00 km	7:28	7:28/km	-0:32/km
6.	0,70 km	6:30	9:20/km	-2:24/km
7.	1,00 km	8:19	8:19/km	-1:23/km
8.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:21/km
9.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:29/km
10.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:41/km
11.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:24/km
12.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:12/km
13.	0,50 km	3:05	6:08/km	+0:48/km
	Average (total)		6:56/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:35	6:35/km	138bpm	234W	+9/-0
1,00km	6:29	6:29/km	149bpm	230W	+5/-0
1,00km	6:38	6:39/km	162bpm	229W	+10/-0
1,00km	6:59	6:59/km	159bpm	226W	+16/-1
1,00km	7:28	7:28/km	157bpm	218W	+27/-0
1,00km	8:42	8:42/km	158bpm	210W	+60/-2
1,00km	8:06	8:05/km	135bpm	107W	+0/-93
1,00km	6:32	6:33/km	143bpm	189W	+1/-36
1,00km	6:30	6:30/km	161bpm	230W	+4/-1
1,00km	6:18	6:18/km	158bpm	210W	+0/-22
1,00km	6:37	6:38/km	160bpm	216W	+4/-4
1,00km	6:29	6:29/km	163bpm	228W	+10/-8
0,20km	1:13	6:06/km	164bpm	212W	+0/-6

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

81

%

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

91

%

maks. Puls

864

kcal

Energi

171

TRIMP

3,7

Treningseffekt

0,1

Anaerob treningseffekt

+4/-5

Ytelsestilstand

+4,1

%

Pa:Hr

+6,8

%

Pw:Hr

22,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	19,2 %	16:15	2,17 km	158 W	7:29/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	40,4 %	34:09	5,05 km	216 W	6:46/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	40,4 %	34:12	4,97 km	226 W	6:53/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:56

/km

gjsn. Tempo

8,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:48

/km

gjsn. GAP

32,03

Effektiv VO₂max

1,02 / 6:47

/km

VI / xPace

1,02 / 6:39

/km

VI / xGAP

0,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	57,1 %	48:20	6,24 km	81 %	193 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	30,5 %	25:49	4,11 km	82 %	229 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	10,8 %	9:07	1,58 km	82 %	234 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	1:06	0,22 km	82 %	235 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,3 %	0:14	0,05 km	83 %	234 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

208

W

gjsn. Kraft

2,81

W/kg

Spesifikk kraft

219

W

xPower

1,05

Variabilitetsindeks

0,86

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

1,35

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	6,0 %	5:04	0,55 km	70 %	9:13/km
Sone 2 101 W - 200 W	25,9 %	21:53	2,89 km	79 %	7:34/km
Sone 3 201 W - 300 W	68,1 %	57:39	8,75 km	83 %	6:35/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

12,20

km

Distanse

+140/-164

m

Stigning/Fall

37

%

Prosentvis kupert

0,98

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,92

Nedoverbakkeeffektiviteten

377

Vm/h

VAM

2,49

%

gjsn. Stigningsgrad

13,60

km

Km-effort

Dielheim

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,86

m

Steglengde

14213

Total steps

Diverse

07.05.2020

Dato

lettskyet

Værforhold

16

°C

Temperatur

5

°C

Dew Point

8

km/h

Vindhastighet

Ø / 107

°

Vindretning

47

%

Luftfuktighet

1025

hpa

Trykk

16

°C

Vind-avkjølingsfaktor

15

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:07	91 bpm	+12 bpm =	103 bpm
2.	11:00	0:25	152 bpm	-6 bpm =	146 bpm
3.	11:00	0:09	152 bpm	-8 bpm =	144 bpm
4.	18:08	0:07	165 bpm	-4 bpm =	161 bpm
5.	40:41	1:14	159 bpm	-38 bpm =	121 bpm
6.	40:41	0:10	159 bpm	-36 bpm =	123 bpm
7.	42:52	1:47	154 bpm	-34 bpm =	120 bpm
8.	42:52	0:12	154 bpm	-35 bpm =	119 bpm
9.	1:19:00	0:26	169 bpm	-4 bpm =	165 bpm
10.	1:19:02	0:05	165 bpm	±0 bpm =	165 bpm
		4:42

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team