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Tempodauerlauf

Übersicht

5,01

km

Distanz

19:06

Zeit

19:06

Verstrichene Zeit

3:49

/km

Pace

421

W

durchschn. Leistung

169

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

325

kcal

Energie

59,03

VO2max

51

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	3,01 km	11:18	3:46/km	+0:03/km
2.	2,00 km	7:47	3:53/km	-0:04/km
	Average (total)		3:49/km

1./2. Rennhälfte
	2,50 km	9:20	3:44/km	+0:04/km
	2,50 km	9:44	3:53/km	-0:05/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	3:29	3:29/km	157bpm	455W	+2/-12
1,00km	3:49	3:49/km	169bpm	429W	+3/-4
1,00km	3:56	3:57/km	171bpm	414W	+0/-0
1,00km	4:00	4:00/km	171bpm	396W	+0/-6
1,00km	3:48	3:48/km	175bpm	418W	+0/-7
0,01km	0:03	3:39/km	184bpm	466W	+0/-0

Herzfrequenzdaten

169

bpm

durchschn. Herzfrequenz

88

%

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

96

%

max. Herzfrequenz

325

kcal

Energie

51

TRIMP

3,1

Trainingseffekt

0,4

Anaerober Trainingseffekt

+4/±0

Leistungszustand

+8,9

%

Pa:Hr

+9,8

%

Pw:Hr

92,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,0 %	0:34	0,19 km	534 W	3:01/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	495 W	3:18/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	477 W	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,3 %	0:03	0,01 km	457 W	3:24/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	438 W	2:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	95,4 %	18:12	4,72 km	417 W	3:51/km

Pace

3:49

/km

durchschn. Pace

15,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:52

/km

durchschn. GAP

59,03

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	1,4 %	0:16	0,05 km	89 %	307 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	10,4 %	1:59	0,44 km	90 %	361 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	19,0 %	3:38	0,88 km	90 %	397 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	27,8 %	5:18	1,36 km	90 %	420 W
Zone 5 3:46/km - …	41,4 %	7:54	2,28 km	87 %	453 W

Leistungsdaten

421

W

durchschn. Leistung

5,81

W/kg

Spezifische Leistung

425

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,75

Laufeffizienz

0,62

Effizienzindex

2,49

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Easy … - 277 W	0,0 %	-	-	-	-
Moderate 278 W - 341 W	5,2 %	0:59	0,21 km	90 %	4:40/km
Threshold 342 W - 383 W	10,4 %	1:59	0,48 km	91 %	4:09/km
Interval 384 W - 426 W	39,6 %	7:33	1,91 km	90 %	3:57/km
Repetition 427 W - 490 W	37,5 %	7:09	1,98 km	90 %	3:37/km
Max 491 W - …	7,4 %	1:25	0,43 km	74 %	3:17/km

Strecke- und Höhenmeter

5,01

km

Distanz

+0/-25

m

Anstieg/Abstieg

12

%

Anteil hügelig

1,06

Bergab-Effizienz

0,50

%

durchschn. Steigung

5,01

km

Km-effort

Schwabach

Strecke

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

180

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,46

m

Schrittlänge

3438

Schritte insgesamt

Sonstiges

14.06.2020

Datum

20

RPE

2

Subjektives Empfinden

regnerisch

Wetterbedingungen

16

°C

Temperatur

16

°C

Dew Point

13

km/h

Wind

NW / 293

°

Windrichtung

97

%

Luftfeuchtigkeit

1012

hpa

Luftdruck

16

°C

Gefühlte Temperatur

16

°C

Hitzeindex

Nike Vomero (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wettkampfergebnis Gorch-Fock-Lauf

Offizielle Distanz: 5,0 km
Offizielle Zeit: 19:06
Effektiver VO₂max: 52,69
AK-Index: 68,97 %

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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