Tempodauerlauf

Vue d'ensemble

5,01

Distance

19:06

Heure

19:06

Temps écoulé

3:49

/km

All.

421

moy. Puissance

169

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

184

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

325

kcal

Énergie

59,03

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	3,01 km	11:18	3:46/km	+0:03/km
2.	2,00 km	7:47	3:53/km	-0:04/km
	Average (total)		3:49/km

1ère/2ème moitié
	2,50 km	9:20	3:44/km	+0:04/km
	2,50 km	9:44	3:53/km	-0:05/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	3:29	3:29/km	157bpm	455W	+2/-12
1,00km	3:49	3:49/km	169bpm	429W	+3/-4
1,00km	3:56	3:57/km	171bpm	414W	+0/-0
1,00km	4:00	4:00/km	171bpm	396W	+0/-6
1,00km	3:48	3:48/km	175bpm	418W	+0/-7
0,01km	0:03	3:39/km	184bpm	466W	+0/-0

Données de fréquence cardiaque

169

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

184

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

325

kcal

Énergie

TRIMP

3,1

L'effet d'entraînement

0,4

Effet d'entraînement anaérobie

+4/±0

Modèle de performance

+8,9

Pa:Hr

+9,8

Pw:Hr

92,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,0 %	0:34	0,19 km	534 W	3:01/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	495 W	3:18/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	477 W	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,3 %	0:03	0,01 km	457 W	3:24/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	438 W	2:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	95,4 %	18:12	4,72 km	417 W	3:51/km

Données d'allure

3:49

/km

moy. All.

15,7

km/h

moy. Vitesse

3:52

/km

moy. GAP

59,03

VO₂max effective

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	1,4 %	0:16	0,05 km	89 %	307 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	10,4 %	1:59	0,44 km	90 %	361 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	19,0 %	3:38	0,88 km	90 %	397 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	27,8 %	5:18	1,36 km	90 %	420 W
Zone 5 3:46/km - …	41,4 %	7:54	2,28 km	87 %	453 W

Données de puissance

421

moy. Puissance

5,81

W/kg

Puissance spécifique

425

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,75

Efficacité de la course à pied

0,62

Index d'efficacité

2,49

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Easy … - 277 W	0,0 %	-	-	-	-
Moderate 278 W - 341 W	5,2 %	0:59	0,21 km	90 %	4:40/km
Threshold 342 W - 383 W	10,4 %	1:59	0,48 km	91 %	4:09/km
Interval 384 W - 426 W	39,6 %	7:33	1,91 km	90 %	3:57/km
Repetition 427 W - 490 W	37,5 %	7:09	1,98 km	90 %	3:37/km
Max 491 W - …	7,4 %	1:25	0,43 km	74 %	3:17/km

Données de course et d'altitude

5,01

Distance

+0/-25

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,06

Efficacité en descente

0,50

moy. Pente

5,01

Km-effort

Schwabach

Course

Vue Score de montée

Dynamique de Course

180

spm

Cadence (course à pied)

1,46

Longueur de la foulée

3438

Nombre total de pas

Divers

14.06.2020

Date

RPE

Sentiment subjectif

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

NO / 293

Direction du vent

Humidité

1012

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Nike Vomero (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositif

Résultat de compétition Gorch-Fock-Lauf

Distance officielle: 5,0 km
Temps officiel: 19:06
VO₂max effective: 52,69
Classe d'âge: 68,97 %