RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

5,01

km

Distanse

19:06

Tid

19:06

Forløpt tid

3:49

/km

Tempo

421

W

gjsn. Kraft

169

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

325

kcal

Energi

59,03

VO2max

51

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	3,01 km	11:18	3:46/km	+0:03/km
2.	2,00 km	7:47	3:53/km	-0:04/km
	Average (total)		3:49/km

1./2. halvdel
	2,50 km	9:20	3:44/km	+0:04/km
	2,50 km	9:44	3:53/km	-0:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:29	3:29/km	157bpm	455W	+2/-12
1,00km	3:49	3:49/km	169bpm	429W	+3/-4
1,00km	3:56	3:57/km	171bpm	414W	+0/-0
1,00km	4:00	4:00/km	171bpm	396W	+0/-6
1,00km	3:48	3:48/km	175bpm	418W	+0/-7
0,01km	0:03	3:39/km	184bpm	466W	+0/-0

Pulsdata

169

bpm

gjsn. Puls

88

%

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

96

%

maks. Puls

325

kcal

Energi

51

TRIMP

3,1

Treningseffekt

0,4

Anaerob treningseffekt

+4/±0

Ytelsestilstand

+8,9

%

Pa:Hr

+9,8

%

Pw:Hr

92,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,0 %	0:34	0,19 km	534 W	3:01/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	495 W	3:18/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	477 W	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,3 %	0:03	0,01 km	457 W	3:24/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	438 W	2:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	95,4 %	18:12	4,72 km	417 W	3:51/km

Tempodata

3:49

/km

gjsn. Tempo

15,7

km/h

gjsn. Hastighet

3:52

/km

gjsn. GAP

59,03

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	1,4 %	0:16	0,05 km	89 %	307 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	10,4 %	1:59	0,44 km	90 %	361 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	19,0 %	3:38	0,88 km	90 %	397 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	27,8 %	5:18	1,36 km	90 %	420 W
Zone 5 3:46/km - …	41,4 %	7:54	2,28 km	87 %	453 W

Kraftdata

421

W

gjsn. Kraft

5,81

W/kg

Spesifikk kraft

425

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,75

Løpseffektivitet

0,62

Effektivitetsindeks

2,49

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Easy … - 277 W	0,0 %	-	-	-	-
Moderate 278 W - 341 W	5,2 %	0:59	0,21 km	90 %	4:40/km
Threshold 342 W - 383 W	10,4 %	1:59	0,48 km	91 %	4:09/km
Interval 384 W - 426 W	39,6 %	7:33	1,91 km	90 %	3:57/km
Repetition 427 W - 490 W	37,5 %	7:09	1,98 km	90 %	3:37/km
Max 491 W - …	7,4 %	1:25	0,43 km	74 %	3:17/km

Løype og elevasjonsdata

5,01

km

Distanse

+0/-25

m

Stigning/Fall

12

%

Prosentvis kupert

1,06

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,50

%

gjsn. Stigningsgrad

5,01

km

Km-effort

Schwabach

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

180

spm

Cadence (Running)

1,46

m

Steglengde

3438

Total steps

Diverse

14.06.2020

Dato

20

RPE

2

Subjektiv følelse

regnbyger

Værforhold

16

°C

Temperatur

16

°C

Dew Point

13

km/h

Vindhastighet

NV / 293

°

Vindretning

97

%

Luftfuktighet

1012

hpa

Trykk

16

°C

Vind-avkjølingsfaktor

16

°C

Varmeindeks

Nike Vomero (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Enheter

Konkurranseresultater Gorch-Fock-Lauf

Offisiell distanse: 5,0 km
Offisiell tid: 19:06
Effektiv VO₂max: 52,69
Aldersklasse: 68,97 %

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team