Tempodauerlauf

Podgląd

5,01

Dystans

19:06

Czas

19:06

Czas trwania

3:49

/km

Tempo

421

śr. Moc

169

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

325

kcal

Energia

59,03

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	3,01 km	11:18	3:46/km	+0:03/km
2.	2,00 km	7:47	3:53/km	-0:04/km
	Average (total)		3:49/km

1/2 połowa
	2,50 km	9:20	3:44/km	+0:04/km
	2,50 km	9:44	3:53/km	-0:05/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	3:29	3:29/km	157bpm	455W	+2/-12
1,00km	3:49	3:49/km	169bpm	429W	+3/-4
1,00km	3:56	3:57/km	171bpm	414W	+0/-0
1,00km	4:00	4:00/km	171bpm	396W	+0/-6
1,00km	3:48	3:48/km	175bpm	418W	+0/-7
0,01km	0:03	3:39/km	184bpm	466W	+0/-0

Dane tętna

169

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

325

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Efekt treningu

0,4

Efekt Treningu Beztlenowego

+4/±0

Stan Formy

+8,9

Pa:Hr

+9,8

Pw:Hr

92,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,0 %	0:34	0,19 km	534 W	3:01/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	495 W	3:18/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	477 W	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,3 %	0:03	0,01 km	457 W	3:24/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	438 W	2:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	95,4 %	18:12	4,72 km	417 W	3:51/km

Dane dotyczące tempa

3:49

/km

śr. Tempo

15,7

km/h

śr. Prędkość

3:52

/km

śr. GAP

59,03

Efektywny VO₂max

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	1,4 %	0:16	0,05 km	89 %	307 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	10,4 %	1:59	0,44 km	90 %	361 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	19,0 %	3:38	0,88 km	90 %	397 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	27,8 %	5:18	1,36 km	90 %	420 W
Zone 5 3:46/km - …	41,4 %	7:54	2,28 km	87 %	453 W

Dane dotyczące mocy

421

śr. Moc

5,81

W/kg

Moc właściwa

425

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,75

Efektywność biegu

0,62

Indeks Efektywności

2,49

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Easy … - 277 W	0,0 %	-	-	-	-
Moderate 278 W - 341 W	5,2 %	0:59	0,21 km	90 %	4:40/km
Threshold 342 W - 383 W	10,4 %	1:59	0,48 km	91 %	4:09/km
Interval 384 W - 426 W	39,6 %	7:33	1,91 km	90 %	3:57/km
Repetition 427 W - 490 W	37,5 %	7:09	1,98 km	90 %	3:37/km
Max 491 W - …	7,4 %	1:25	0,43 km	74 %	3:17/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

5,01

Dystans

+0/-25

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,06

Efektywność zbiegów

0,50

śr. Nachylenie

5,01

Km-effort

Schwabach

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dynamika biegu

180

spm

Kadencja (bieg)

1,46

Długość kroku

3438

Całkowita liczba kroków

Różne

14.06.2020

Data

RPE

Subiektywne uczucie

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

NW / 293

Kierunek wiatru

Wilgotność

1012

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Nike Vomero (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Urządzenie

Wynik zawodów Gorch-Fock-Lauf

Oficjalny dystans: 5,0 km
Oficjalny czas: 19:06
Efektywny VO₂max: 52,69
Ocena względem wieku: 68,97 %