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Tempodauerlauf

Visão Global

5,01

km

Distância

19:06

Tempo

19:06

Tempo decorrido

3:49

/km

Ritmo

421

W

méd. Energia

169

bpm

méd. Ritmo cardíaco

184

bpm

máx. Ritmo cardíaco

325

kcal

Energy

59,03

VO2max

51

TRIMP

-

m

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	3,01 km	11:18	3:46/km	+0:03/km
2.	2,00 km	7:47	3:53/km	-0:04/km
	Average (total)		3:49/km

1ª/2ª metade
	2,50 km	9:20	3:44/km	+0:04/km
	2,50 km	9:44	3:53/km	-0:05/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	3:29	3:29/km	157bpm	455W	+2/-12
1,00km	3:49	3:49/km	169bpm	429W	+3/-4
1,00km	3:56	3:57/km	171bpm	414W	+0/-0
1,00km	4:00	4:00/km	171bpm	396W	+0/-6
1,00km	3:48	3:48/km	175bpm	418W	+0/-7
0,01km	0:03	3:39/km	184bpm	466W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

169

bpm

méd. Ritmo cardíaco

88

%

méd. Ritmo cardíaco

184

bpm

máx. Ritmo cardíaco

96

%

máx. Ritmo cardíaco

325

kcal

Energy

51

TRIMP

3,1

Efeito de formação

0,4

Efeito do treino anaeróbico

+4/±0

Condição de desempenho

+8,9

%

Pa:Hr

+9,8

%

Pw:Hr

92,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,0 %	0:34	0,19 km	534 W	3:01/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	495 W	3:18/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	477 W	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,3 %	0:03	0,01 km	457 W	3:24/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	438 W	2:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	95,4 %	18:12	4,72 km	417 W	3:51/km

Pace data

3:49

/km

méd. Ritmo

15,7

km/h

méd. Velocidade

3:52

/km

méd. GAP

59,03

_VO2maxefetivo

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	1,4 %	0:16	0,05 km	89 %	307 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	10,4 %	1:59	0,44 km	90 %	361 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	19,0 %	3:38	0,88 km	90 %	397 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	27,8 %	5:18	1,36 km	90 %	420 W
Zone 5 3:46/km - …	41,4 %	7:54	2,28 km	87 %	453 W

Power data

421

W

méd. Energia

5,81

W/kg

Potência específica

425

W

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,75

Eficiência de corrida

0,62

Índice de eficiência

2,49

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Easy … - 277 W	0,0 %	-	-	-	-
Moderate 278 W - 341 W	5,2 %	0:59	0,21 km	90 %	4:40/km
Threshold 342 W - 383 W	10,4 %	1:59	0,48 km	91 %	4:09/km
Interval 384 W - 426 W	39,6 %	7:33	1,91 km	90 %	3:57/km
Repetition 427 W - 490 W	37,5 %	7:09	1,98 km	90 %	3:37/km
Max 491 W - …	7,4 %	1:25	0,43 km	74 %	3:17/km

Dados do percurso e da elevação

5,01

km

Distância

+0/-25

m

Ascent/Descent

12

%

Percentagem de colinas

1,06

Eficiência em Descida

0,50

%

méd. Gradiente

5,01

km

Km-effort

Schwabach

Percurso

Vista da pontuação de subida

Dinâmica de funcionamento

180

spm

Cadência (Corrida)

1,46

m

Comprimento da passada

3438

Total de passos

Outros

14.06.2020

Data

20

RPE

2

Sentimento subjetivo

chuvoso

Condições climatéricas

16

°C

Temperatura

16

°C

Dew Point

13

km/h

Velocidade do vento

NW / 293

°

Direção do vento

97

%

Humidade

1012

hpa

Pressão

16

°C

Fator de arrefecimento do vento

16

°C

Heat index

Nike Vomero (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Device

Resultado da corrida Gorch-Fock-Lauf

Distância oficial: 5,0 km
Tempo oficial: 19:06
_VO2maxefetivo: 52,69
Age grade: 68,97 %

Source of weather data: Powered by Dark Sky

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