Tempodauerlauf

Обзор

5,01

Дистанция

19:06

Время

19:06

Общее время

3:49

/km

Темп

421

сред. Мощность

169

bpm

сред. ЧСС

184

bpm

макс. ЧСС

325

kcal

Энергия

59,03

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	3,01 km	11:18	3:46/km	+0:03/km
2.	2,00 km	7:47	3:53/km	-0:04/km
	Average (total)		3:49/km

1я/2я половина
	2,50 km	9:20	3:44/km	+0:04/km
	2,50 km	9:44	3:53/km	-0:05/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	3:29	3:29/km	157bpm	455W	+2/-12
1,00km	3:49	3:49/km	169bpm	429W	+3/-4
1,00km	3:56	3:57/km	171bpm	414W	+0/-0
1,00km	4:00	4:00/km	171bpm	396W	+0/-6
1,00km	3:48	3:48/km	175bpm	418W	+0/-7
0,01km	0:03	3:39/km	184bpm	466W	+0/-0

Данные пульса

169

bpm

сред. ЧСС

184

bpm

макс. ЧСС

325

kcal

Энергия

TRIMP

3,1

Эффект тренировки

0,4

Эффект анаэробной тренировки

+4/±0

Эффективность тренировки

+8,9

Pa:Hr

+9,8

Pw:Hr

92,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,0 %	0:34	0,19 km	534 W	3:01/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	495 W	3:18/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	477 W	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,3 %	0:03	0,01 km	457 W	3:24/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	438 W	2:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	95,4 %	18:12	4,72 km	417 W	3:51/km

Данные темпа

3:49

/km

сред. Темп

15,7

km/h

сред. Скорость

3:52

/km

сред. GAP

59,03

Эффективный VO₂max

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,20

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	1,4 %	0:16	0,05 km	89 %	307 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	10,4 %	1:59	0,44 km	90 %	361 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	19,0 %	3:38	0,88 km	90 %	397 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	27,8 %	5:18	1,36 km	90 %	420 W
Zone 5 3:46/km - …	41,4 %	7:54	2,28 km	87 %	453 W

Данные мощности

421

сред. Мощность

5,81

W/kg

Удельная мощность

425

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,75

Эффективность бега

0,62

Индекс эффективности

2,49

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Easy … - 277 W	0,0 %	-	-	-	-
Moderate 278 W - 341 W	5,2 %	0:59	0,21 km	90 %	4:40/km
Threshold 342 W - 383 W	10,4 %	1:59	0,48 km	91 %	4:09/km
Interval 384 W - 426 W	39,6 %	7:33	1,91 km	90 %	3:57/km
Repetition 427 W - 490 W	37,5 %	7:09	1,98 km	90 %	3:37/km
Max 491 W - …	7,4 %	1:25	0,43 km	74 %	3:17/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

5,01

Дистанция

+0/-25

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,06

Эффективность на спуске

0,50

сред. Градиент

5,01

Km-effort

Schwabach

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Динамика бега

180

spm

Каденция (бег)

1,46

Длина шага

3438

Общее количество шагов

Прочее

14.06.2020

Дата

RPE

Субъективное ощущение

rainy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NW / 293

Направление ветра

Влажность

1012

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Nike Vomero (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Устройство

Результат соревнования Gorch-Fock-Lauf

Официальная дистанция: 5,0 km
Официальное время: 19:06
Эффективный VO₂max: 52,69
Возрастной рейтинг: 68,97 %