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Tempodauerlauf

概览

5,01

km

距离

19:06

Time

19:06

所用时间

3:49

/km

配速

421

W

平均功率

169

bpm

平均心率

184

bpm

max. 心率

325

kcal

Energy

59,03

VO2max

51

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	3,01 km	11:18	3:46/km	+0:03/km
2.	2,00 km	7:47	3:53/km	-0:04/km
	Average (total)		3:49/km

上半场/下半场
	2,50 km	9:20	3:44/km	+0:04/km
	2,50 km	9:44	3:53/km	-0:05/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	3:29	3:29/km	157bpm	455W	+2/-12
1,00km	3:49	3:49/km	169bpm	429W	+3/-4
1,00km	3:56	3:57/km	171bpm	414W	+0/-0
1,00km	4:00	4:00/km	171bpm	396W	+0/-6
1,00km	3:48	3:48/km	175bpm	418W	+0/-7
0,01km	0:03	3:39/km	184bpm	466W	+0/-0

心率数据

169

bpm

平均心率

88

%

平均心率

184

bpm

max. 心率

96

%

max. 心率

325

kcal

Energy

51

TRIMP

3,1

培训效果

0,4

无氧训练效果

+4/±0

性能条件

+8,9

%

Pa:Hr

+9,8

%

Pw:Hr

92,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,0 %	0:34	0,19 km	534 W	3:01/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	495 W	3:18/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	477 W	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,3 %	0:03	0,01 km	457 W	3:24/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	438 W	2:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	95,4 %	18:12	4,72 km	417 W	3:51/km

Pace data

3:49

/km

平均配速

15,7

km/h

平均 Speed

3:52

/km

平均 GAP

59,03

有效_VO2max

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,20

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	1,4 %	0:16	0,05 km	89 %	307 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	10,4 %	1:59	0,44 km	90 %	361 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	19,0 %	3:38	0,88 km	90 %	397 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	27,8 %	5:18	1,36 km	90 %	420 W
Zone 5 3:46/km - …	41,4 %	7:54	2,28 km	87 %	453 W

Power data

421

W

平均功率

5,81

W/kg

具体功率

425

W

xPower

1,01

变异指数

0,75

运行效率

0,62

效率指数

2,49

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Easy … - 277 W	0,0 %	-	-	-	-
Moderate 278 W - 341 W	5,2 %	0:59	0,21 km	90 %	4:40/km
Threshold 342 W - 383 W	10,4 %	1:59	0,48 km	91 %	4:09/km
Interval 384 W - 426 W	39,6 %	7:33	1,91 km	90 %	3:57/km
Repetition 427 W - 490 W	37,5 %	7:09	1,98 km	90 %	3:37/km
Max 491 W - …	7,4 %	1:25	0,43 km	74 %	3:17/km

路线和海拔数据

5,01

km

距离

+0/-25

m

Ascent/Descent

12

%

丘陵百分比

1,06

下坡效率

0,50

%

平均梯度

5,01

km

Km-effort

Schwabach

Course

爬坡得分视图

运行动力

180

spm

步频（跑步）

1,46

m

步幅

3438

步骤总数

其它

14.06.2020

日期

20

RPE

2

主观感受

rainy

天气状况

16

°C

温度

16

°C

Dew Point

13

km/h

Wind speed

NW / 293

°

风向

97

%

Humidity

1012

hpa

Pressure

16

°C

风寒系数

16

°C

Heat index

Nike Vomero (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

设备

竞赛成绩 Gorch-Fock-Lauf

官方距离: 5,0 km
正式时间: 19:06
有效_VO2max: 52,69
年龄等级: 68,97 %

Source of weather data: Powered by Dark Sky

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