Laufen

Vista global

21,10

Distància

1:35:57

Temps

1:42:15

Temps transcorregut

4:33

/km

Ritme

281

mitjana Potència

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 332

kcal

Energia

52,05

VO2max

231

TRIMP

132

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:21/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:18/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
11.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
12.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
13.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
15.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
16.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
17.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
18.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
19.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:20/km
20.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:26/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:25/km
22.	0,10 km	0:30	5:06/km	-0:33/km
	Average (total)		4:33/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:26	4:27/km	141bpm	261W	+0/-31
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	281W	+0/-14
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	281W	+0/-24
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	276W	+0/-25
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	275W	+0/-23
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:27	4:27/km	164bpm	282W	+1/-4
1,00km	4:33	4:33/km	166bpm	283W	+4/-4
1,00km	4:28	4:27/km	166bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	169bpm	286W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	285W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:30	4:29/km	169bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	170bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	170bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	167bpm	278W	+4/-1
1,00km	4:56	4:56/km	160bpm	274W	+15/-0
1,00km	4:55	4:55/km	169bpm	289W	+30/-0
1,00km	4:53	4:53/km	168bpm	283W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	170bpm	280W	+21/-0
1,00km	4:58	4:58/km	171bpm	284W	+24/-0
0,10km	0:30	5:05/km	173bpm	283W	+4/-0

Dades combinades

4:33

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

22,42

Km-effort

1,06

Eficiència aeròbica

1,00 / 4:31

/km

VI / xPace

1,00 / 4:30

/km

VI / xGAP

52,05

VO₂max efectiu

231

TRIMP

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 332

kcal

Energia

Resultat dels entrenaments

0.7

Anaerobic Training Effect

+4/-1

Estat de forma

+4,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

brpm

Respiratory Rate

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	55 %	87 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:25	0,06 km	74 %	126 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:30	0,09 km	76 %	213 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	8:44	1,69 km	86 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	30:33	6,48 km	85 %	280 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,9 %	55:31	12,75 km	84 %	283 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	81 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	1,3 %	1:14	0,26 km	233 W	4:49/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	8,6 %	8:13	1,82 km	264 W	4:31/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	34,6 %	33:12	7,51 km	281 W	4:25/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	55,5 %	53:16	11,51 km	284 W	4:38/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

281

mitjana Potència

3,90

W/kg

Specific power

282

xPower

1,00

Variability Index

Potència

9.1

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,94

Efectivitat de la carrera

0,78

Efficiency Index

1,71

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 336 W	99,8 %	1:35:46	21,07 km	84 %	4:33/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,2 %	0:09	0,03 km	86 %	5:00/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

21,10

Distància

+132/-127

Pujada/Descens

0,5

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,99

Eficiència de pujada

1,04

Downhill Efficiency

307

Vm/h

VAM

1,23

mitjana Variació

22,42

Km-effort

Höchberg

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

156

spm

Cadence (Running)

1,41

Gambada

9,6

Desplaçament vertical

6,8

Ràtio vertical

252

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

133

Temps de vol

34,5

Ràtio de vol

14968

Total steps

Diversos

27.06.2020

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 242

Direcció del vent

Humitat

1012

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

143 [30]

bpm

Recovery HR

Garmin Forerunner 945

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	20:34	1:18	158 bpm	-33 bpm =	125 bpm
2.	20:56	0:20	138 bpm	+2 bpm =	140 bpm
3.	47:51	1:28	171 bpm	-31 bpm =	140 bpm
4.	1:09:09	0:26	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
5.	1:10:00	0:38	167 bpm	-8 bpm =	159 bpm
6.	1:11:38	0:05	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm
7.	1:11:59	1:12	167 bpm	-23 bpm =	144 bpm
8.	1:12:13	0:06	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
9.	1:12:31	0:48	147 bpm	-2 bpm =	145 bpm
		6:21

Developer fields

293

màx. Elevation