Laufen

Visión general

21,10

Distancia

1:35:57

Tiempo

1:42:15

Tiempo transcurrido

4:33

/km

Ritmo

281

promedio Potencia

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 332

kcal

Energía

52,05

VO2max

231

TRIMP

132

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:21/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:18/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
11.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
12.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
13.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
15.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
16.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
17.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
18.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
19.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:20/km
20.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:26/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:25/km
22.	0,10 km	0:30	5:06/km	-0:33/km
	Average (total)		4:33/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	141bpm	261W	+0/-31
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	281W	+0/-14
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	281W	+0/-24
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	276W	+0/-25
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	275W	+0/-23
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:27	4:27/km	164bpm	282W	+1/-4
1,00km	4:33	4:33/km	166bpm	283W	+4/-4
1,00km	4:28	4:27/km	166bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	169bpm	286W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	285W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:30	4:29/km	169bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	170bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	170bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	167bpm	278W	+4/-1
1,00km	4:56	4:56/km	160bpm	274W	+15/-0
1,00km	4:55	4:55/km	169bpm	289W	+30/-0
1,00km	4:53	4:53/km	168bpm	283W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	170bpm	280W	+21/-0
1,00km	4:58	4:58/km	171bpm	284W	+24/-0
0,10km	0:30	5:05/km	173bpm	283W	+4/-0

Datos compuestos

4:33

/km

promedio Ritmo

13,2

km/h

promedio Velocidad

4:31

/km

promedio GAP

22,42

Km-effort

1,06

Eficiencia Aeróbica

1,00 / 4:31

/km

VI / xPace

1,00 / 4:30

/km

VI / xGAP

52,05

VO₂max efectivo

231

TRIMP

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 332

kcal

Energía

Efecto de entrenamiento

0.7

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+4/-1

Condición de rendimiento

+4,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

brpm

Frecuencia respiratoria

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	55 %	87 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:25	0,06 km	74 %	126 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:30	0,09 km	76 %	213 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	8:44	1,69 km	86 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	30:33	6,48 km	85 %	280 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,9 %	55:31	12,75 km	84 %	283 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	81 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	1,3 %	1:14	0,26 km	233 W	4:49/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	8,6 %	8:13	1,82 km	264 W	4:31/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	34,6 %	33:12	7,51 km	281 W	4:25/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	55,5 %	53:16	11,51 km	284 W	4:38/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

281

promedio Potencia

3,90

W/kg

Potencia específica

282

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

9.1

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,94

Efectividad de carrera

0,78

Índice de eficiencia

1,71

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 336 W	99,8 %	1:35:46	21,07 km	84 %	4:33/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,2 %	0:09	0,03 km	86 %	5:00/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

21,10

Distancia

+132/-127

Ascenso/Descent

0,5

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,99

Eficiencia cuesta arriba

1,04

Eficiencia cuesta abajo

307

Vm/h

VAM

1,23

promedio Gradiente

22,42

Km-effort

Höchberg

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

156

spm

Cadencia (Carrera)

1,41

Longitud de zancada

9,6

Oscilación vertical

6,8

ratio vertical

252

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

133

Tiempo de vuelo

34,5

Proporción de vuelo

14968

Pasos totales

Misceláneo

27.06.2020

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 242

Dirección del viento

Humedad

1012

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

143 [30]

bpm

Recuperación RRHH

Garmin Forerunner 945

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	20:34	1:18	158 bpm	-33 bpm =	125 bpm
2.	20:56	0:20	138 bpm	+2 bpm =	140 bpm
3.	47:51	1:28	171 bpm	-31 bpm =	140 bpm
4.	1:09:09	0:26	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
5.	1:10:00	0:38	167 bpm	-8 bpm =	159 bpm
6.	1:11:38	0:05	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm
7.	1:11:59	1:12	167 bpm	-23 bpm =	144 bpm
8.	1:12:13	0:06	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
9.	1:12:31	0:48	147 bpm	-2 bpm =	145 bpm
		6:21

Campos del desarrollador

293

máx. Elevation