Laufen

Yleisnäkymä

21,10

Matka

1:35:57

Aika

1:42:15

Kulunut aika

4:33

/km

Tahti

281

keskiarvo Teho

164

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

1 332

kcal

Energia

52,05

VO2max

231

TRIMP

132

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:21/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:18/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
11.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
12.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
13.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
15.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
16.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
17.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
18.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
19.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:20/km
20.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:26/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:25/km
22.	0,10 km	0:30	5:06/km	-0:33/km
	Average (total)		4:33/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:26	4:27/km	141bpm	261W	+0/-31
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	281W	+0/-14
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	281W	+0/-24
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	276W	+0/-25
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	275W	+0/-23
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:27	4:27/km	164bpm	282W	+1/-4
1,00km	4:33	4:33/km	166bpm	283W	+4/-4
1,00km	4:28	4:27/km	166bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	169bpm	286W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	285W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:30	4:29/km	169bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	170bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	170bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	167bpm	278W	+4/-1
1,00km	4:56	4:56/km	160bpm	274W	+15/-0
1,00km	4:55	4:55/km	169bpm	289W	+30/-0
1,00km	4:53	4:53/km	168bpm	283W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	170bpm	280W	+21/-0
1,00km	4:58	4:58/km	171bpm	284W	+24/-0
0,10km	0:30	5:05/km	173bpm	283W	+4/-0

Yhdistetty data

4:33

/km

keskiarvo Tahti

13,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:31

/km

keskiarvo GAP

22,42

Km-effort

1,06

Aerobinen tehokkuus

1,00 / 4:31

/km

VI / xPace

1,00 / 4:30

/km

VI / xGAP

52,05

Efektiivinen VO2max

231

TRIMP

164

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

1 332

kcal

Energia

Harjoitteluvaikutus

0.7

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+4/-1

Suorituskyvyn tila

+4,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

brpm

Hengitystaajuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	55 %	87 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:25	0,06 km	74 %	126 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:30	0,09 km	76 %	213 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	8:44	1,69 km	86 %	281 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	30:33	6,48 km	85 %	280 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	57,9 %	55:31	12,75 km	84 %	283 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	81 %	280 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	1,3 %	1:14	0,26 km	233 W	4:49/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	8,6 %	8:13	1,82 km	264 W	4:31/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	34,6 %	33:12	7,51 km	281 W	4:25/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	55,5 %	53:16	11,51 km	284 W	4:38/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

281

keskiarvo Teho

3,90

W/kg

Spesifinen teho

282

xPower

1,00

Vaihteluindeksi (Variability Index)

Form Power

9.1

kN/m

Jalkajousen jäykkyys

0,94

Juoksun tehokkuus

0,78

Tehokkuusindeksi

1,71

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 336 W	99,8 %	1:35:46	21,07 km	84 %	4:33/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,2 %	0:09	0,03 km	86 %	5:00/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

21,10

Matka

+132/-127

Nousumetrit/Descent

0,5

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,99

Tehokkuus ylämäessä

1,04

Tehokkuus alamäessä

307

Vm/h

VAM

1,23

keskiarvo Kaltevuus

22,42

Km-effort

Höchberg

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Juoksudynamiikka

156

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,41

Askelpituus

9,6

Pystysuuntainen liike

6,8

Pystysuuntainen suhde

252

Maakontaktin aika

Maakontaktin tasapaino

133

Liitoaika

34,5

Liitosuhde

14968

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

27.06.2020

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

LO / 242

Tuulen suunta

Kosteus

1012

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

143 [30]

bpm

Recovery HR

Garmin Forerunner 945

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	20:34	1:18	158 bpm	-33 bpm =	125 bpm
2.	20:56	0:20	138 bpm	+2 bpm =	140 bpm
3.	47:51	1:28	171 bpm	-31 bpm =	140 bpm
4.	1:09:09	0:26	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
5.	1:10:00	0:38	167 bpm	-8 bpm =	159 bpm
6.	1:11:38	0:05	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm
7.	1:11:59	1:12	167 bpm	-23 bpm =	144 bpm
8.	1:12:13	0:06	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
9.	1:12:31	0:48	147 bpm	-2 bpm =	145 bpm
		6:21

Kehittäjän kentät

293

maksimi Elevation