Laufen

Áttekintés

21,10

Távolság

1:35:57

Idő

1:42:15

Eltelt idő

4:33

/km

Tempó

281

átl. Erő

164

bpm

átl. Pulzus

174

bpm

max. Pulzus

1 332

kcal

Energia

52,05

VO2max

231

TRIMP

132

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:21/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:18/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
11.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
12.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
13.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
15.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
16.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
17.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
18.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
19.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:20/km
20.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:26/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:25/km
22.	0,10 km	0:30	5:06/km	-0:33/km
	Average (total)		4:33/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:26	4:27/km	141bpm	261W	+0/-31
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	281W	+0/-14
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	281W	+0/-24
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	276W	+0/-25
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	275W	+0/-23
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:27	4:27/km	164bpm	282W	+1/-4
1,00km	4:33	4:33/km	166bpm	283W	+4/-4
1,00km	4:28	4:27/km	166bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	169bpm	286W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	285W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:30	4:29/km	169bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	170bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	170bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	167bpm	278W	+4/-1
1,00km	4:56	4:56/km	160bpm	274W	+15/-0
1,00km	4:55	4:55/km	169bpm	289W	+30/-0
1,00km	4:53	4:53/km	168bpm	283W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	170bpm	280W	+21/-0
1,00km	4:58	4:58/km	171bpm	284W	+24/-0
0,10km	0:30	5:05/km	173bpm	283W	+4/-0

Composite data

4:33

/km

átl. Tempó

13,2

km/h

átl. Sebesség

4:31

/km

átl. GAP

22,42

Km-effort

1,06

Aerob hatékonyság

1,00 / 4:31

/km

VI / xPace

1,00 / 4:30

/km

VI / xGAP

52,05

Effektív

231

TRIMP

164

bpm

átl. Pulzus

174

bpm

max. Pulzus

1 332

kcal

Energia

Training Effect

0.7

Anaerobic Training Effect

+4/-1

Performance condition

+4,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

brpm

Respiratory Rate

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	55 %	87 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:25	0,06 km	74 %	126 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:30	0,09 km	76 %	213 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	8:44	1,69 km	86 %	281 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	30:33	6,48 km	85 %	280 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	57,9 %	55:31	12,75 km	84 %	283 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	81 %	280 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	1,3 %	1:14	0,26 km	233 W	4:49/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	8,6 %	8:13	1,82 km	264 W	4:31/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	34,6 %	33:12	7,51 km	281 W	4:25/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	55,5 %	53:16	11,51 km	284 W	4:38/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

281

átl. Erő

3,90

W/kg

Specific power

282

xPower

1,00

Variability Index

Form Power

9.1

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,94

Futás hatékonyság

0,78

Hatékonyság index

1,71

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 336 W	99,8 %	1:35:46	21,07 km	84 %	4:33/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,2 %	0:09	0,03 km	86 %	5:00/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

21,10

Távolság

+132/-127

Emelkedés/Lejtés

0,5

Climb Score

Percentage hilly

0,99

Uphill Efficiency

1,04

Downhill Efficiency

307

Vm/h

VAM

1,23

átl. Lejtés

22,42

Km-effort

Höchberg

Course

Climb Score view

Running Dynamics

156

spm

Cadence (Running)

1,41

Lépéshossz

9,6

Vertical oscillation

6,8

Vertical ratio

252

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

133

Levegőben töltött idő

34,5

Levegőben töltési arány

14968

Total steps

Egyéb információ

27.06.2020

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

DNy / 242

Szélirány

Páratartalom

1012

hpa

Légnyomás

°C

Hőérzet

°C

Heat index

143 [30]

bpm

Recovery HR

Garmin Forerunner 945

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	20:34	1:18	158 bpm	-33 bpm =	125 bpm
2.	20:56	0:20	138 bpm	+2 bpm =	140 bpm
3.	47:51	1:28	171 bpm	-31 bpm =	140 bpm
4.	1:09:09	0:26	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
5.	1:10:00	0:38	167 bpm	-8 bpm =	159 bpm
6.	1:11:38	0:05	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm
7.	1:11:59	1:12	167 bpm	-23 bpm =	144 bpm
8.	1:12:13	0:06	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
9.	1:12:31	0:48	147 bpm	-2 bpm =	145 bpm
		6:21

Developer fields

293

max. Elevation