Laufen

Panoramica

21,10

Distanza

1:35:57

Tempo

1:42:15

Tempo trascorso

4:33

/km

Ritmo

281

media Potenza

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 332

kcal

Energia

52,05

VO2max

231

TRIMP

132

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:21/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:18/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
11.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
12.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
13.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
15.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
16.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
17.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
18.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
19.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:20/km
20.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:26/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:25/km
22.	0,10 km	0:30	5:06/km	-0:33/km
	Average (total)		4:33/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:26	4:27/km	141bpm	261W	+0/-31
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	281W	+0/-14
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	281W	+0/-24
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	276W	+0/-25
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	275W	+0/-23
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:27	4:27/km	164bpm	282W	+1/-4
1,00km	4:33	4:33/km	166bpm	283W	+4/-4
1,00km	4:28	4:27/km	166bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	169bpm	286W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	285W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:30	4:29/km	169bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	170bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	170bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	167bpm	278W	+4/-1
1,00km	4:56	4:56/km	160bpm	274W	+15/-0
1,00km	4:55	4:55/km	169bpm	289W	+30/-0
1,00km	4:53	4:53/km	168bpm	283W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	170bpm	280W	+21/-0
1,00km	4:58	4:58/km	171bpm	284W	+24/-0
0,10km	0:30	5:05/km	173bpm	283W	+4/-0

Dati compositi

4:33

/km

media Ritmo

13,2

km/h

media Velocità

4:31

/km

media GAP

22,42

Km-effort

1,06

Efficienza Aerobica

1,00 / 4:31

/km

VI / xPace

1,00 / 4:30

/km

VI / xGAP

52,05

VO₂max effettivo

231

TRIMP

164

bpm

media Frequenza Cardiaca

174

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 332

kcal

Energia

Effetto allenante

0.7

Effetto Allenante Anaerobico

+4/-1

Stato di forma

+4,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

brpm

Frequenza respiratoria

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	55 %	87 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:25	0,06 km	74 %	126 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:30	0,09 km	76 %	213 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	8:44	1,69 km	86 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	30:33	6,48 km	85 %	280 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,9 %	55:31	12,75 km	84 %	283 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	81 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	1,3 %	1:14	0,26 km	233 W	4:49/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	8,6 %	8:13	1,82 km	264 W	4:31/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	34,6 %	33:12	7,51 km	281 W	4:25/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	55,5 %	53:16	11,51 km	284 W	4:38/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

281

media Potenza

3,90

W/kg

Potenza specifica

282

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

9.1

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,94

Efficacia di corsa

0,78

Indice di Efficienza

1,71

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 336 W	99,8 %	1:35:46	21,07 km	84 %	4:33/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,2 %	0:09	0,03 km	86 %	5:00/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

21,10

Distanza

+132/-127

Salita/Discesa

0,5

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,99

Efficienza in salita

1,04

Efficienza in discesa

307

Vm/h

VAM

1,23

media Pendenza

22,42

Km-effort

Höchberg

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Andature di corsa

156

spm

Cadenza (corsa)

1,41

Lunghezza del passo

9,6

Oscillazione verticale

6,8

Rapporto verticale

252

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

133

Tempo di volo

34,5

Rapporto di volo

14968

Totale passi

Altro

27.06.2020

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

SO / 242

Direzione del vento

Umidità

1012

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

143 [30]

bpm

Recupero Risorse Umane

Garmin Forerunner 945

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	20:34	1:18	158 bpm	-33 bpm =	125 bpm
2.	20:56	0:20	138 bpm	+2 bpm =	140 bpm
3.	47:51	1:28	171 bpm	-31 bpm =	140 bpm
4.	1:09:09	0:26	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
5.	1:10:00	0:38	167 bpm	-8 bpm =	159 bpm
6.	1:11:38	0:05	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm
7.	1:11:59	1:12	167 bpm	-23 bpm =	144 bpm
8.	1:12:13	0:06	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
9.	1:12:31	0:48	147 bpm	-2 bpm =	145 bpm
		6:21

Campi dello sviluppatore

293

max. Elevation