Laufen

Oversikt

21,10

Distanse

1:35:57

Tid

1:42:15

Forløpt tid

4:33

/km

Tempo

281

gjsn. Kraft

164

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

1 332

kcal

Energi

52,05

VO2max

231

TRIMP

132

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:21/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:18/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
11.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
12.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
13.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
15.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
16.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
17.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
18.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
19.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:20/km
20.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:26/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:25/km
22.	0,10 km	0:30	5:06/km	-0:33/km
	Average (total)		4:33/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	141bpm	261W	+0/-31
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	281W	+0/-14
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	281W	+0/-24
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	276W	+0/-25
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	275W	+0/-23
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:27	4:27/km	164bpm	282W	+1/-4
1,00km	4:33	4:33/km	166bpm	283W	+4/-4
1,00km	4:28	4:27/km	166bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	169bpm	286W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	285W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:30	4:29/km	169bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	170bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	170bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	167bpm	278W	+4/-1
1,00km	4:56	4:56/km	160bpm	274W	+15/-0
1,00km	4:55	4:55/km	169bpm	289W	+30/-0
1,00km	4:53	4:53/km	168bpm	283W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	170bpm	280W	+21/-0
1,00km	4:58	4:58/km	171bpm	284W	+24/-0
0,10km	0:30	5:05/km	173bpm	283W	+4/-0

Sammensatte data

4:33

/km

gjsn. Tempo

13,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:31

/km

gjsn. GAP

22,42

Km-effort

1,06

Anaerob treningseffekt

1,00 / 4:31

/km

VI / xPace

1,00 / 4:30

/km

VI / xGAP

52,05

Effektiv VO₂max

231

TRIMP

164

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

1 332

kcal

Energi

Treningseffekt

0.7

Anaerob treningseffekt

+4/-1

Ytelsestilstand

+4,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

brpm

Respiratory Rate

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	55 %	87 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:25	0,06 km	74 %	126 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:30	0,09 km	76 %	213 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	8:44	1,69 km	86 %	281 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	30:33	6,48 km	85 %	280 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	57,9 %	55:31	12,75 km	84 %	283 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	81 %	280 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	1,3 %	1:14	0,26 km	233 W	4:49/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	8,6 %	8:13	1,82 km	264 W	4:31/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	34,6 %	33:12	7,51 km	281 W	4:25/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	55,5 %	53:16	11,51 km	284 W	4:38/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

281

gjsn. Kraft

3,90

W/kg

Spesifikk kraft

282

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

Form Power

9.1

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,94

Løpseffektivitet

0,78

Effektivitetsindeks

1,71

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 336 W	99,8 %	1:35:46	21,07 km	84 %	4:33/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,2 %	0:09	0,03 km	86 %	5:00/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

21,10

Distanse

+132/-127

Stigning/Fall

0,5

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,99

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,04

Nedoverbakkeeffektiviteten

307

Vm/h

VAM

1,23

gjsn. Stigningsgrad

22,42

Km-effort

Höchberg

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

156

spm

Cadence (Running)

1,41

Steglengde

9,6

Vertikal oscillering

6,8

Vertikal ratio

252

Bakkekontakttid

Bakkekontaktbalanse

133

Svevetid

34,5

Sveveratio

14968

Total steps

Diverse

27.06.2020

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 242

Vindretning

Luftfuktighet

1012

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

143 [30]

bpm

Recovery HR

Garmin Forerunner 945

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	20:34	1:18	158 bpm	-33 bpm =	125 bpm
2.	20:56	0:20	138 bpm	+2 bpm =	140 bpm
3.	47:51	1:28	171 bpm	-31 bpm =	140 bpm
4.	1:09:09	0:26	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
5.	1:10:00	0:38	167 bpm	-8 bpm =	159 bpm
6.	1:11:38	0:05	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm
7.	1:11:59	1:12	167 bpm	-23 bpm =	144 bpm
8.	1:12:13	0:06	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
9.	1:12:31	0:48	147 bpm	-2 bpm =	145 bpm
		6:21

Developer fields

293

maks. Elevation