Laufen

Visão Global

21,10

Distância

1:35:57

Tempo

1:42:15

Tempo decorrido

4:33

/km

Ritmo

281

méd. Energia

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 332

kcal

Energy

52,05

VO2max

231

TRIMP

132

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:21/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:18/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:13/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
11.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:08/km
12.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
13.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
15.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
16.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
17.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
18.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:22/km
19.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:20/km
20.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:26/km
21.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:25/km
22.	0,10 km	0:30	5:06/km	-0:33/km
	Average (total)		4:33/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	141bpm	261W	+0/-31
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	281W	+0/-14
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	281W	+0/-24
1,00km	4:15	4:15/km	157bpm	276W	+0/-25
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	275W	+0/-23
1,00km	4:26	4:26/km	162bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:27	4:27/km	164bpm	282W	+1/-4
1,00km	4:33	4:33/km	166bpm	283W	+4/-4
1,00km	4:28	4:27/km	166bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	169bpm	286W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	168bpm	285W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:30	4:29/km	169bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	170bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	170bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:36	4:36/km	167bpm	278W	+4/-1
1,00km	4:56	4:56/km	160bpm	274W	+15/-0
1,00km	4:55	4:55/km	169bpm	289W	+30/-0
1,00km	4:53	4:53/km	168bpm	283W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	170bpm	280W	+21/-0
1,00km	4:58	4:58/km	171bpm	284W	+24/-0
0,10km	0:30	5:05/km	173bpm	283W	+4/-0

Dados compostos

4:33

/km

méd. Ritmo

13,2

km/h

méd. Velocidade

4:31

/km

méd. GAP

22,42

Km-effort

1,06

Eficiência aeróbica

1,00 / 4:31

/km

VI / xPace

1,00 / 4:30

/km

VI / xGAP

52,05

_VO2maxefetivo

231

TRIMP

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 332

kcal

Energy

Efeito de formação

0.7

Efeito do treino anaeróbico

+4/-1

Condição de desempenho

+4,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

brpm

Frequência respiratória

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	55 %	87 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:25	0,06 km	74 %	126 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:30	0,09 km	76 %	213 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	8:44	1,69 km	86 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,9 %	30:33	6,48 km	85 %	280 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,9 %	55:31	12,75 km	84 %	283 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	81 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	1,3 %	1:14	0,26 km	233 W	4:49/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	8,6 %	8:13	1,82 km	264 W	4:31/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	34,6 %	33:12	7,51 km	281 W	4:25/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	55,5 %	53:16	11,51 km	284 W	4:38/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

281

méd. Energia

3,90

W/kg

Potência específica

282

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

Potência da forma

9.1

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,94

Eficiência de corrida

0,78

Índice de eficiência

1,71

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 336 W	99,8 %	1:35:46	21,07 km	84 %	4:33/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,2 %	0:09	0,03 km	86 %	5:00/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

21,10

Distância

+132/-127

Ascent/Descent

0,5

Climb Score

Percentagem de colinas

0,99

Eficiência em Subida

1,04

Eficiência em Descida

307

Vm/h

VAM

1,23

méd. Gradiente

22,42

Km-effort

Höchberg

Percurso

Vista da pontuação de subida

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (Corrida)

1,41

Comprimento da passada

9,6

Oscilação vertical

6,8

Taxa vertical

252

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

133

Tempo de voo

34,5

Rácio de voo

14968

Total de passos

Outros

27.06.2020

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 242

Direção do vento

Humidade

1012

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

143 [30]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Forerunner 945

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	20:34	1:18	158 bpm	-33 bpm =	125 bpm
2.	20:56	0:20	138 bpm	+2 bpm =	140 bpm
3.	47:51	1:28	171 bpm	-31 bpm =	140 bpm
4.	1:09:09	0:26	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
5.	1:10:00	0:38	167 bpm	-8 bpm =	159 bpm
6.	1:11:38	0:05	169 bpm	±0 bpm =	169 bpm
7.	1:11:59	1:12	167 bpm	-23 bpm =	144 bpm
8.	1:12:13	0:06	144 bpm	±0 bpm =	144 bpm
9.	1:12:31	0:48	147 bpm	-2 bpm =	145 bpm
		6:21

Campos de desenvolvimento

293

máx. Elevation