Langer Lauf: Virtual Rome Marathon

Visión general

43,00

Distancia

3:41:33

Tiempo

3:41:33

Tiempo transcurrido

5:09

/km

Ritmo

302

promedio Potencia

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 084

kcal

Energía

51,98

VO2max

306

TRIMP

208

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	42,20 km	3:34:33	5:05/km	0:00/km
2.	0,81 km	7:00	8:40/km	-3:35/km
Average (active)			5:05/km	+0:04/km
	Average (total)		5:09/km

1ª/2ª Media
	21,50 km	1:48:18	5:02/km	+0:07/km
	21,50 km	1:53:14	5:16/km	-0:07/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:59	5:00/km	130bpm	308W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	137bpm	326W	+2/-4
1,00km	4:37	4:36/km	140bpm	328W	+0/-9
1,00km	5:02	5:03/km	145bpm	348W	+23/-0
1,00km	4:50	4:49/km	139bpm	326W	+6/-4
1,00km	4:56	4:57/km	141bpm	331W	+9/-0
1,00km	5:13	5:12/km	139bpm	297W	+5/-4
1,00km	4:57	4:57/km	136bpm	308W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	131bpm	274W	+0/-28
1,00km	5:01	5:00/km	136bpm	298W	+0/-8
1,00km	5:08	5:09/km	143bpm	333W	+21/-0
1,00km	5:26	5:26/km	136bpm	272W	+0/-6
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	296W	+0/-15
1,00km	5:03	5:03/km	144bpm	335W	+17/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	337W	+9/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	346W	+24/-0
1,00km	4:56	4:56/km	140bpm	275W	+0/-30
1,00km	4:58	4:59/km	142bpm	309W	+2/-4
1,00km	4:58	5:00/km	140bpm	295W	+0/-11
1,00km	5:10	5:10/km	140bpm	284W	+0/-10
1,00km	6:03	6:04/km	146bpm	279W	+20/-1
1,00km	5:01	5:01/km	143bpm	307W	+3/-4
1,00km	5:04	5:03/km	149bpm	320W	+12/-4
1,00km	5:00	5:01/km	147bpm	308W	+0/-0
1,00km	5:04	5:04/km	146bpm	304W	+0/-1
1,00km	5:10	5:10/km	147bpm	312W	+8/-0
1,00km	5:04	5:04/km	146bpm	307W	+4/-2
1,00km	4:56	4:56/km	145bpm	300W	+0/-10
1,00km	4:52	4:52/km	146bpm	310W	+0/-5
1,00km	5:07	5:07/km	147bpm	295W	+0/-4
1,00km	5:11	5:11/km	149bpm	401W	+0/-2
1,00km	5:51	5:52/km	145bpm	263W	+4/-0
1,00km	5:02	5:02/km	147bpm	299W	+0/-6
1,00km	5:13	5:13/km	151bpm	323W	+20/-2
1,00km	5:02	5:02/km	146bpm	300W	+0/-4
1,00km	5:09	5:09/km	146bpm	299W	+0/-0
1,00km	5:09	5:09/km	145bpm	283W	+0/-11
1,00km	5:02	5:03/km	146bpm	302W	+0/-2
1,00km	5:08	5:07/km	145bpm	292W	+0/-6
1,00km	5:22	5:22/km	146bpm	284W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	147bpm	295W	+8/-1
0,99km	5:00	5:02/km	150bpm	302W	+4/-9
1,01km	7:54	7:54/km	126bpm	188W	+8/-0
0,00km	0:02	9:09/km	123bpm	219W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 084

kcal

Energía

306

TRIMP

3,3

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

±0/-3

Condición de rendimiento

+7,8

Pa:Hr

-11,8

Pw:Hr

36,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	1,8 %	4:05	0,47 km	174 W	8:43/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	30,9 %	1:08:33	13,41 km	293 W	5:07/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	66,7 %	2:27:49	28,91 km	310 W	5:07/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,5 %	1:03	0,20 km	360 W	5:08/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	0:03	0,01 km	371 W	5:08/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:09

/km

promedio Ritmo

11,6

km/h

promedio Velocidad

5:07

/km

promedio GAP

51,98

VO₂max efectivo

1,01 / 5:05

/km

VI / xPace

1,02 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	38,1 %	1:24:26	14,45 km	75 %	284 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	59,7 %	2:12:21	27,38 km	75 %	313 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	1,6 %	3:38	0,87 km	74 %	335 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,4 %	0:47	0,21 km	74 %	346 W
Zone 5 3:46/km - …	0,2 %	0:21	0,09 km	73 %	320 W

Datos de potencia

302

promedio Potencia

4,17

W/kg

Potencia específica

322

xPower

1,07

Índice de variabilidad

0,78

Efectividad de carrera

0,64

Índice de eficiencia

2,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	17,1 %	37:49	6,19 km	72 %	6:07/km
Moderate 278 W - 341 W	71,8 %	2:39:00	31,76 km	75 %	5:00/km
Threshold 342 W - 383 W	9,5 %	21:07	4,37 km	76 %	4:50/km
Interval 384 W - 426 W	1,4 %	3:02	0,60 km	78 %	5:02/km
Repetition 427 W - 490 W	0,0 %	0:03	0,01 km	76 %	3:49/km
Max 491 W - …	0,2 %	0:32	0,08 km	79 %	6:45/km

Ruta y datos de elevación

43,00

Distancia

+208/-208

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,01

Eficiencia cuesta arriba

1,01

Eficiencia cuesta abajo

0,97

promedio Gradiente

45,08

Km-effort

Schwabach

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

37220

Pasos totales

Misceláneo

05.07.2020

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 239

Dirección del viento

Humedad

1018

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

89 [34]

bpm

Recuperación RRHH

Saucony Ride ISO 2 (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Rersultado de carrera Virtual Rome Marathon

Distancia oficial: 43,0 km
Tiempo oficial: 3:41:33
VO₂max efectivo: 42,77
Clasificación por edad: 56,71 %