Langer Lauf: Virtual Rome Marathon

Visão Global

43,00

Distância

3:41:33

Tempo

3:41:33

Tempo decorrido

5:09

/km

Ritmo

302

méd. Energia

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

2 084

kcal

Energy

51,98

VO2max

306

TRIMP

208

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	42,20 km	3:34:33	5:05/km	0:00/km
2.	0,81 km	7:00	8:40/km	-3:35/km
Average (active)			5:05/km	+0:04/km
	Average (total)		5:09/km

1ª/2ª metade
	21,50 km	1:48:18	5:02/km	+0:07/km
	21,50 km	1:53:14	5:16/km	-0:07/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:59	5:00/km	130bpm	308W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	137bpm	326W	+2/-4
1,00km	4:37	4:36/km	140bpm	328W	+0/-9
1,00km	5:02	5:03/km	145bpm	348W	+23/-0
1,00km	4:50	4:49/km	139bpm	326W	+6/-4
1,00km	4:56	4:57/km	141bpm	331W	+9/-0
1,00km	5:13	5:12/km	139bpm	297W	+5/-4
1,00km	4:57	4:57/km	136bpm	308W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	131bpm	274W	+0/-28
1,00km	5:01	5:00/km	136bpm	298W	+0/-8
1,00km	5:08	5:09/km	143bpm	333W	+21/-0
1,00km	5:26	5:26/km	136bpm	272W	+0/-6
1,00km	4:52	4:52/km	141bpm	296W	+0/-15
1,00km	5:03	5:03/km	144bpm	335W	+17/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	337W	+9/-0
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	346W	+24/-0
1,00km	4:56	4:56/km	140bpm	275W	+0/-30
1,00km	4:58	4:59/km	142bpm	309W	+2/-4
1,00km	4:58	5:00/km	140bpm	295W	+0/-11
1,00km	5:10	5:10/km	140bpm	284W	+0/-10
1,00km	6:03	6:04/km	146bpm	279W	+20/-1
1,00km	5:01	5:01/km	143bpm	307W	+3/-4
1,00km	5:04	5:03/km	149bpm	320W	+12/-4
1,00km	5:00	5:01/km	147bpm	308W	+0/-0
1,00km	5:04	5:04/km	146bpm	304W	+0/-1
1,00km	5:10	5:10/km	147bpm	312W	+8/-0
1,00km	5:04	5:04/km	146bpm	307W	+4/-2
1,00km	4:56	4:56/km	145bpm	300W	+0/-10
1,00km	4:52	4:52/km	146bpm	310W	+0/-5
1,00km	5:07	5:07/km	147bpm	295W	+0/-4
1,00km	5:11	5:11/km	149bpm	401W	+0/-2
1,00km	5:51	5:52/km	145bpm	263W	+4/-0
1,00km	5:02	5:02/km	147bpm	299W	+0/-6
1,00km	5:13	5:13/km	151bpm	323W	+20/-2
1,00km	5:02	5:02/km	146bpm	300W	+0/-4
1,00km	5:09	5:09/km	146bpm	299W	+0/-0
1,00km	5:09	5:09/km	145bpm	283W	+0/-11
1,00km	5:02	5:03/km	146bpm	302W	+0/-2
1,00km	5:08	5:07/km	145bpm	292W	+0/-6
1,00km	5:22	5:22/km	146bpm	284W	+1/-0
1,00km	5:23	5:23/km	147bpm	295W	+8/-1
0,99km	5:00	5:02/km	150bpm	302W	+4/-9
1,01km	7:54	7:54/km	126bpm	188W	+8/-0
0,00km	0:02	9:09/km	123bpm	219W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

2 084

kcal

Energy

306

TRIMP

3,3

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

±0/-3

Condição de desempenho

+7,8

Pa:Hr

-11,8

Pw:Hr

36,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	1,8 %	4:05	0,47 km	174 W	8:43/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	30,9 %	1:08:33	13,41 km	293 W	5:07/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	66,7 %	2:27:49	28,91 km	310 W	5:07/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,5 %	1:03	0,20 km	360 W	5:08/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	0:03	0,01 km	371 W	5:08/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:09

/km

méd. Ritmo

11,6

km/h

méd. Velocidade

5:07

/km

méd. GAP

51,98

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:05

/km

VI / xPace

1,02 / 5:03

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	38,1 %	1:24:26	14,45 km	75 %	284 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	59,7 %	2:12:21	27,38 km	75 %	313 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	1,6 %	3:38	0,87 km	74 %	335 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,4 %	0:47	0,21 km	74 %	346 W
Zone 5 3:46/km - …	0,2 %	0:21	0,09 km	73 %	320 W

Power data

302

méd. Energia

4,17

W/kg

Potência específica

322

xPower

1,07

Índice de Variabilidade

0,78

Eficiência de corrida

0,64

Índice de eficiência

2,11

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Easy … - 277 W	17,1 %	37:49	6,19 km	72 %	6:07/km
Moderate 278 W - 341 W	71,8 %	2:39:00	31,76 km	75 %	5:00/km
Threshold 342 W - 383 W	9,5 %	21:07	4,37 km	76 %	4:50/km
Interval 384 W - 426 W	1,4 %	3:02	0,60 km	78 %	5:02/km
Repetition 427 W - 490 W	0,0 %	0:03	0,01 km	76 %	3:49/km
Max 491 W - …	0,2 %	0:32	0,08 km	79 %	6:45/km

Dados do percurso e da elevação

43,00

Distância

+208/-208

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,01

Eficiência em Subida

1,01

Eficiência em Descida

0,97

méd. Gradiente

45,08

Km-effort

Schwabach

Percurso

Vista da pontuação de subida

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

1,16

Comprimento da passada

37220

Total de passos

Outros

05.07.2020

Data

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 239

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

89 [34]

bpm

Recuperação de RH

Saucony Ride ISO 2 (13)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Device

Resultado da corrida Virtual Rome Marathon

Distância oficial: 43,0 km
Tempo oficial: 3:41:33
_VO2maxefetivo: 42,77
Age grade: 56,71 %