Tempodauerlauf: Laufen

Dades combinades

9,29

Distància

42:32

Temps

4:35

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:35

/km

mitjana GAP

1,10

Eficiència aeròbica

1,00 / 4:34

/km

VI / xPace

1,00 / 4:34

/km

VI / xGAP

52,25

VO₂max efectiu

TRIMP

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

692

kcal

Energia

+9,9

Pa:Hr

+9,9

Pw:Hr

43:04

Temps transcorregut

+0/-4

Pujada/Descens

0,04

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Osnabrück

Ruta

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:33	0,17 km	69 %	330 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:51	0,13 km	79 %	377 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:13	0,38 km	80 %	366 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	5:52	1,11 km	80 %	365 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,7 %	13:03	2,72 km	81 %	377 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,2 %	13:41	3,21 km	81 %	400 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,6 %	3:39	0,98 km	80 %	436 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	1:08	0,37 km	82 %	421 W
Zona 9 3:00/km - …	1,3 %	0:32	0,22 km	72 %	514 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	16,5 %	7:02	1,48 km	370 W	4:45/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	6,2 %	2:39	0,60 km	403 W	4:25/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	71,9 %	30:35	6,69 km	390 W	4:34/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	5,3 %	2:16	0,52 km	407 W	4:21/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:48	4:48/km	125bpm	368W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	388W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	408W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	389W	+0/-6
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm	400W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	160bpm	388W	+0/-4
1,00km	4:43	4:43/km	163bpm	382W	+2/-0
1,00km	4:31	4:32/km	161bpm	381W	+0/-5
1,00km	4:39	4:38/km	164bpm	389W	+3/-0
0,29km	1:19	4:31/km	165bpm	397W	+0/-0

Dades de Potència

388

mitjana Potència

4,73

W/kg

Specific power

390

xPower

1,01

Variability Index

0,77

Efectivitat de la carrera

0,56

Efficiency Index

2,50

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:14	0,02 km	42 %	12:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	0,8 %	0:21	0,05 km	65 %	6:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	68,3 %	29:02	6,09 km	80 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	30,4 %	12:55	3,13 km	81 %	4:08/km

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

1,28

Gambada

7231

Total steps

Diversos

06.07.2020

Data

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 280

Direcció del vent

Humitat

1015

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Saucony Kinvara 11

Laufschuhe

Polar V800

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:26	0:01	99 bpm	+2 bpm =	101 bpm
2.	2:38	0:04	131 bpm	±0 bpm =	131 bpm
3.	42:32	0:27	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm
		0:32