RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf: Laufen

Sammensatte data

9,29

km

Distanse

42:32

Tid

4:35

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:35

/km

gjsn. GAP

1,10

Anaerob treningseffekt

1,00 / 4:34

/km

VI / xPace

1,00 / 4:34

/km

VI / xGAP

52,25

Effektiv VO₂max

79

TRIMP

155

bpm

gjsn. Puls

80

%

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

87

%

maks. Puls

692

kcal

Energi

+9,9

%

Pa:Hr

+9,9

%

Pw:Hr

43:04

Forløpt tid

+0/-4

m

Stigning/Fall

0,04

%

gjsn. Stigningsgrad

0

%

Prosentvis kupert

Osnabrück

Løype

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:33	0,17 km	69 %	330 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:51	0,13 km	79 %	377 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:13	0,38 km	80 %	366 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	5:52	1,11 km	80 %	365 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	30,7 %	13:03	2,72 km	81 %	377 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	32,2 %	13:41	3,21 km	81 %	400 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	8,6 %	3:39	0,98 km	80 %	436 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	1:08	0,37 km	82 %	421 W
Sone 9 3:00/km - …	1,3 %	0:32	0,22 km	72 %	514 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	16,5 %	7:02	1,48 km	370 W	4:45/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	6,2 %	2:39	0,60 km	403 W	4:25/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	71,9 %	30:35	6,69 km	390 W	4:34/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	5,3 %	2:16	0,52 km	407 W	4:21/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:48	4:48/km	125bpm	368W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	145bpm	388W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	157bpm	408W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm	389W	+0/-6
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm	400W	+3/-0
1,00km	4:31	4:31/km	160bpm	388W	+0/-4
1,00km	4:43	4:43/km	163bpm	382W	+2/-0
1,00km	4:31	4:32/km	161bpm	381W	+0/-5
1,00km	4:39	4:38/km	164bpm	389W	+3/-0
0,29km	1:19	4:31/km	165bpm	397W	+0/-0

Kraftdata

388

W

gjsn. Kraft

4,73

W/kg

Spesifikk kraft

390

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,77

Løpseffektivitet

0,56

Effektivitetsindeks

2,50

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:14	0,02 km	42 %	12:58/km
Sone 3 201 W - 300 W	0,8 %	0:21	0,05 km	65 %	6:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	68,3 %	29:02	6,09 km	80 %	4:46/km
Sone 5 401 W - …	30,4 %	12:55	3,13 km	81 %	4:08/km

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

1,28

m

Steglengde

7231

Total steps

Diverse

06.07.2020

Dato

16

RPE

4

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

17

°C

Temperatur

8

°C

Dew Point

30

km/h

Vindhastighet

V / 280

°

Vindretning

57

%

Luftfuktighet

1015

hpa

Trykk

17

°C

Vind-avkjølingsfaktor

16

°C

Varmeindeks

Saucony Kinvara 11

Laufschuhe

Polar V800

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:26	0:01	99 bpm	+2 bpm =	101 bpm
2.	2:38	0:04	131 bpm	±0 bpm =	131 bpm
3.	42:32	0:27	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm
		0:32

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team