Wettkampf: 2 Internationale Deutsche Meisterschaft Laser-Run

Vista global

3,35

Distància

12:25

Temps

12:47

Temps transcorregut

3:42

/km

Ritme

430

mitjana Potència

173

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

189

bpm

màx. Freqüència cardíaca

182

kcal

Energia

58,87

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	405W	+11/-13
1,00km	3:44	3:44/km	177bpm	435W	+7/-9
1,00km	3:43	3:43/km	184bpm	432W	+10/-12
0,35km	1:13	3:31/km	182bpm	486W	+3/-2

Heart rate data

173

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

189

bpm

màx. Freqüència cardíaca

182

kcal

Energia

TRIMP

+12,6

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

112,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	5,8 %	0:43	0,14 km	191 W	5:14/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	1,7 %	0:13	0,07 km	599 W	3:07/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	1,1 %	0:08	0,04 km	563 W	3:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	527 W	3:16/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,3 %	0:10	0,02 km	209 W	7:35/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	89,9 %	11:10	3,07 km	444 W	3:38/km

Ritme

3:42

/km

mitjana Ritme

16,2

km/h

mitjana Velocitat

3:42

/km

mitjana GAP

58,87

VO₂max efectiu

1,01 / 3:39

/km

VI / xPace

1,02 / 3:38

/km

VI / xGAP

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	10,6 %	1:19	0,07 km	82 %	111 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	1,6 %	0:12	0,06 km	82 %	161 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,9 %	0:07	0,03 km	69 %	159 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	2,4 %	0:18	0,08 km	96 %	386 W
Zone 5 3:46/km - …	84,4 %	10:29	3,11 km	92 %	480 W

Dades de Potència

430

mitjana Potència

5,93

W/kg

Specific power

449

xPower

1,04

Variability Index

0,76

Efectivitat de la carrera

0,63

Efficiency Index

2,49

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Easy … - 277 W	18,5 %	2:18	0,38 km	82 %	6:07/km
Moderate 278 W - 341 W	1,7 %	0:13	0,06 km	86 %	3:22/km
Threshold 342 W - 383 W	0,8 %	0:06	0,03 km	87 %	3:23/km
Interval 384 W - 426 W	0,8 %	0:06	0,03 km	92 %	3:24/km
Repetition 427 W - 490 W	36,2 %	4:30	1,29 km	94 %	3:29/km
Max 491 W - …	41,9 %	5:12	1,55 km	92 %	3:21/km

Ruta i elevació

3,35

Distància

+37/-41

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,34

Downhill Efficiency

2,33

mitjana Variació

3,72

Km-effort

Nürnberg

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

1,52

Gambada

2210

Total steps

Diversos

01.08.2020

Data

RPE

Subjective feeling

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

Humitat

1015

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

#Laser-Run

Etiquetes

Nike Vomero (13)

Laufschuhe

Resultat de la cursa 2 Internationale Deutsche Meisterschaft Laser-Run

Distància oficial: 3,4 km
Temps oficial: 12:44
VO₂max efectiu: 51,24
Categoria d'edat: 67,01 %
Posició total: 1. of 12
Posició per grup d'edat: 1. of 7
Posició per sexe: 1. of 7

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:13	0:01	97 bpm	+4 bpm =	101 bpm
2.	0:14	0:01	101 bpm	-3 bpm =	98 bpm
3.	0:17	0:04	99 bpm	+1 bpm =	100 bpm
4.	0:23	0:01	103 bpm	+1 bpm =	104 bpm
5.	3:11	0:02	164 bpm	±0 bpm =	164 bpm
6.	3:12	0:01	164 bpm	-2 bpm =	162 bpm
7.	3:14	0:06	161 bpm	+13 bpm =	174 bpm
8.	3:17	0:02	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm
9.	6:13	0:01	179 bpm	±0 bpm =	179 bpm
10.	9:18	0:01	182 bpm	+1 bpm =	183 bpm
11.	9:19	0:01	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
12.	9:20	0:01	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:22