Wettkampf: 2 Internationale Deutsche Meisterschaft Laser-Run

Oversikt

3,35

Distanse

12:25

Tid

12:47

Forløpt tid

3:42

/km

Tempo

430

gjsn. Kraft

173

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

182

kcal

Energi

58,87

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	405W	+11/-13
1,00km	3:44	3:44/km	177bpm	435W	+7/-9
1,00km	3:43	3:43/km	184bpm	432W	+10/-12
0,35km	1:13	3:31/km	182bpm	486W	+3/-2

Pulsdata

173

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

182

kcal

Energi

TRIMP

+12,6

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

112,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	5,8 %	0:43	0,14 km	191 W	5:14/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	1,7 %	0:13	0,07 km	599 W	3:07/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	1,1 %	0:08	0,04 km	563 W	3:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	527 W	3:16/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,3 %	0:10	0,02 km	209 W	7:35/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	89,9 %	11:10	3,07 km	444 W	3:38/km

Tempodata

3:42

/km

gjsn. Tempo

16,2

km/h

gjsn. Hastighet

3:42

/km

gjsn. GAP

58,87

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:39

/km

VI / xPace

1,02 / 3:38

/km

VI / xGAP

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	10,6 %	1:19	0,07 km	82 %	111 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	1,6 %	0:12	0,06 km	82 %	161 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,9 %	0:07	0,03 km	69 %	159 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	2,4 %	0:18	0,08 km	96 %	386 W
Zone 5 3:46/km - …	84,4 %	10:29	3,11 km	92 %	480 W

Kraftdata

430

gjsn. Kraft

5,93

W/kg

Spesifikk kraft

449

xPower

1,04

Variabilitetsindeks

0,76

Løpseffektivitet

0,63

Effektivitetsindeks

2,49

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Easy … - 277 W	18,5 %	2:18	0,38 km	82 %	6:07/km
Moderate 278 W - 341 W	1,7 %	0:13	0,06 km	86 %	3:22/km
Threshold 342 W - 383 W	0,8 %	0:06	0,03 km	87 %	3:23/km
Interval 384 W - 426 W	0,8 %	0:06	0,03 km	92 %	3:24/km
Repetition 427 W - 490 W	36,2 %	4:30	1,29 km	94 %	3:29/km
Max 491 W - …	41,9 %	5:12	1,55 km	92 %	3:21/km

Løype og elevasjonsdata

3,35

Distanse

+37/-41

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,34

Nedoverbakkeeffektiviteten

2,33

gjsn. Stigningsgrad

3,72

Km-effort

Nürnberg

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

2210

Total steps

Diverse

01.08.2020

Dato

RPE

Subjektiv følelse

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Luftfuktighet

1015

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#Laser-Run

Merkelapper

Nike Vomero (13)

Laufschuhe

Konkurranseresultater 2 Internationale Deutsche Meisterschaft Laser-Run

Offisiell distanse: 3,4 km
Offisiell tid: 12:44
Effektiv VO₂max: 51,24
Aldersklasse: 67,01 %
Plassering totalt: 1. of 12
Plassering aldersgruppe: 1. of 7
Plassering kjønn: 1. of 7

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:13	0:01	97 bpm	+4 bpm =	101 bpm
2.	0:14	0:01	101 bpm	-3 bpm =	98 bpm
3.	0:17	0:04	99 bpm	+1 bpm =	100 bpm
4.	0:23	0:01	103 bpm	+1 bpm =	104 bpm
5.	3:11	0:02	164 bpm	±0 bpm =	164 bpm
6.	3:12	0:01	164 bpm	-2 bpm =	162 bpm
7.	3:14	0:06	161 bpm	+13 bpm =	174 bpm
8.	3:17	0:02	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm
9.	6:13	0:01	179 bpm	±0 bpm =	179 bpm
10.	9:18	0:01	182 bpm	+1 bpm =	183 bpm
11.	9:19	0:01	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
12.	9:20	0:01	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:22