Wettkampf: 2 Internationale Deutsche Meisterschaft Laser-Run

Podgląd

3,35

Dystans

12:25

Czas

12:47

Czas trwania

3:42

/km

Tempo

430

śr. Moc

173

bpm

śr. Tętno

189

bpm

max. Tętno

182

kcal

Energia

58,87

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	405W	+11/-13
1,00km	3:44	3:44/km	177bpm	435W	+7/-9
1,00km	3:43	3:43/km	184bpm	432W	+10/-12
0,35km	1:13	3:31/km	182bpm	486W	+3/-2

Dane tętna

173

bpm

śr. Tętno

189

bpm

max. Tętno

182

kcal

Energia

TRIMP

+12,6

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

112,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	5,8 %	0:43	0,14 km	191 W	5:14/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	1,7 %	0:13	0,07 km	599 W	3:07/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	1,1 %	0:08	0,04 km	563 W	3:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:01	0,01 km	527 W	3:16/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,3 %	0:10	0,02 km	209 W	7:35/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	89,9 %	11:10	3,07 km	444 W	3:38/km

Dane dotyczące tempa

3:42

/km

śr. Tempo

16,2

km/h

śr. Prędkość

3:42

/km

śr. GAP

58,87

Efektywny VO₂max

1,01 / 3:39

/km

VI / xPace

1,02 / 3:38

/km

VI / xGAP

1,22

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	10,6 %	1:19	0,07 km	82 %	111 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	1,6 %	0:12	0,06 km	82 %	161 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,9 %	0:07	0,03 km	69 %	159 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	2,4 %	0:18	0,08 km	96 %	386 W
Zone 5 3:46/km - …	84,4 %	10:29	3,11 km	92 %	480 W

Dane dotyczące mocy

430

śr. Moc

5,93

W/kg

Moc właściwa

449

xPower

1,04

Wskaźnik zmienności

0,76

Efektywność biegu

0,63

Indeks Efektywności

2,49

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Easy … - 277 W	18,5 %	2:18	0,38 km	82 %	6:07/km
Moderate 278 W - 341 W	1,7 %	0:13	0,06 km	86 %	3:22/km
Threshold 342 W - 383 W	0,8 %	0:06	0,03 km	87 %	3:23/km
Interval 384 W - 426 W	0,8 %	0:06	0,03 km	92 %	3:24/km
Repetition 427 W - 490 W	36,2 %	4:30	1,29 km	94 %	3:29/km
Max 491 W - …	41,9 %	5:12	1,55 km	92 %	3:21/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

3,35

Dystans

+37/-41

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,34

Efektywność zbiegów

2,33

śr. Nachylenie

3,72

Km-effort

Nürnberg

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

178

spm

Kadencja (bieg)

1,52

Długość kroku

2210

Całkowita liczba kroków

Różne

01.08.2020

Data

RPE

Subiektywne uczucie

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

Wilgotność

1015

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

#Laser-Run

Etykiety

Nike Vomero (13)

Laufschuhe

Wynik zawodów 2 Internationale Deutsche Meisterschaft Laser-Run

Oficjalny dystans: 3,4 km
Oficjalny czas: 12:44
Efektywny VO₂max: 51,24
Ocena względem wieku: 67,01 %
Miejsce ogólnie: 1. of 12
Miejsce w grupie wiekowej: 1. of 7
Miejsce (płeć): 1. of 7

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	0:13	0:01	97 bpm	+4 bpm =	101 bpm
2.	0:14	0:01	101 bpm	-3 bpm =	98 bpm
3.	0:17	0:04	99 bpm	+1 bpm =	100 bpm
4.	0:23	0:01	103 bpm	+1 bpm =	104 bpm
5.	3:11	0:02	164 bpm	±0 bpm =	164 bpm
6.	3:12	0:01	164 bpm	-2 bpm =	162 bpm
7.	3:14	0:06	161 bpm	+13 bpm =	174 bpm
8.	3:17	0:02	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm
9.	6:13	0:01	179 bpm	±0 bpm =	179 bpm
10.	9:18	0:01	182 bpm	+1 bpm =	183 bpm
11.	9:19	0:01	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
12.	9:20	0:01	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:22