Laufen

Обзор

4,80

Дистанция

34:28

Время

39:27

Общее время

7:11

/km

Темп

218

сред. Мощность

137

bpm

сред. ЧСС

167

bpm

макс. ЧСС

327

kcal

Энергия

36,05

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:58	6:58/km	+0:13/km
2.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:36/km
3.	1,00 km	8:03	8:03/km	-0:52/km
4.	1,00 km	7:43	7:43/km	-0:32/km
5.	0,80 km	5:09	6:27/km	+0:44/km
	Average (total)		7:11/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:56	6:57/km	117bpm	218W	+4/-4
1,00km	6:36	6:35/km	135bpm	226W	+0/-4
1,00km	8:02	8:02/km	146bpm	237W	+24/-0
1,00km	7:42	7:42/km	135bpm	176W	+8/-30
0,80km	5:10	6:27/km	157bpm	241W	+4/-3

Данные пульса

137

bpm

сред. ЧСС

167

bpm

макс. ЧСС

327

kcal

Энергия

TRIMP

2,9

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

+3/-1

Эффективность тренировки

+23,4

Pa:Hr

+9,7

Pw:Hr

18,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:23	0,06 km	201 W	6:56/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	55,5 %	19:06	2,74 km	208 W	6:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	37,9 %	13:04	1,72 km	233 W	7:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	5,5 %	1:53	0,29 km	222 W	6:30/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

7:11

/km

сред. Темп

8,4

km/h

сред. Скорость

6:57

/km

сред. GAP

36,05

Эффективный VO₂max

1,03 / 6:57

/km

VI / xPace

1,01 / 6:52

/km

VI / xGAP

0,82

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	71,3 %	24:34	3,20 km	72 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	25,0 %	8:37	1,37 km	74 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:03	0,18 km	76 %	252 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,6 %	0:12	0,04 km	73 %	213 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

218

сред. Мощность

2,95

W/kg

Удельная мощность

225

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,79

Эффективность бега

0,64

Индекс эффективности

1,59

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	3,3 %	1:08	0,12 km	69 %	9:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	20,0 %	6:54	0,91 km	71 %	7:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	75,1 %	25:52	3,75 km	73 %	6:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:18	0,01 km	79 %	22:17/km
Zone 5 401 W - …	0,7 %	0:14	0,01 km	80 %	21:05/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

4,80

Дистанция

+43/-39

Подъем/Спуск

0,2

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,86

Эффективность на подъеме

0,85

Эффективность на спуске

303

Vm/h

VAM

1,71

сред. Градиент

5,23

Km-effort

Sarteano

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

0,87

Длина шага

5515

Общее количество шагов

Прочее

24.08.2020

Дата

sunny

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NE / 51

Направление ветра

Влажность

1012

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 935

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	5:19	1:38	122 bpm	-34 bpm =	88 bpm
2.	5:19	0:05	122 bpm	-37 bpm =	85 bpm
3.	19:59	0:27	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm
4.	19:59	0:08	154 bpm	+2 bpm =	156 bpm
5.	22:38	0:39	150 bpm	-28 bpm =	122 bpm
6.	22:38	0:07	150 bpm	-27 bpm =	123 bpm
7.	23:21	0:53	127 bpm	-21 bpm =	106 bpm
8.	23:21	0:07	127 bpm	-19 bpm =	108 bpm
9.	29:03	0:57	155 bpm	-30 bpm =	125 bpm
		5:01

Поля разработчика

-164

сред. Ahead_Time

макс. Ahead_Time