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Jogging

Visión general

8,01

km

Distancia

40:59

Tiempo

42:24

Tiempo transcurrido

5:07

/km

Ritmo

279

W

promedio Potencia

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

44,92

VO2max

91

TRIMP

43

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:20/km
3.	1,00 km	4:35	4:35/km	+0:32/km
4.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:41/km
6.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:23/km
7.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:30/km
8.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:17/km
9.	0,01 km	0:03	4:10/km	+0:57/km
	Average (total)		5:07/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	5:07	5:09/km	118bpm	281W	+4/-4
1,00km	4:48	4:47/km	151bpm	302W	+4/-5
0,99km	4:33	4:35/km	157bpm	290W	+0/-17
1,01km	5:06	5:05/km	155bpm	270W	+8/-17
1,00km	5:48	5:48/km	163bpm	264W	+21/-17
1,00km	5:29	5:30/km	157bpm	248W	+1/-5
1,00km	4:38	4:37/km	167bpm	307W	+1/-4
1,00km	5:25	5:25/km	167bpm	286W	+6/-0
0,02km	0:05	5:29/km	167bpm	314W	+1/-0

Datos compuestos

5:07

/km

promedio Ritmo

11,7

km/h

promedio Velocidad

5:09

/km

promedio GAP

8,44

km

Km-effort

0,98

Eficiencia Aeróbica

1,01 / 5:05

/km

VI / xPace

1,01 / 5:07

/km

VI / xGAP

44,92

VO₂max efectivo

91

TRIMP

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

84

%

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

93

%

máx. Frecuencia cardíaca

4

Efecto de entrenamiento

1

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+4/±0

Condición de rendimiento

+13,9

%

Pa:Hr

+10,3

%

Pw:Hr

+43/-68

m

Ascenso/Descent

1,39

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

15

%

Porcentaje de subida

Los datos de elevación no son correctos.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	6,5 %	2:41	0,34 km	82 %	241 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,4 %	3:01	0,47 km	85 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,2 %	4:59	0,87 km	84 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	26,5 %	10:51	2,05 km	83 %	286 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,9 %	12:15	2,58 km	85 %	291 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,4 %	6:43	1,56 km	83 %	299 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,2 %	0:29	0,13 km	75 %	333 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 118 bpm / 64 %HRmax	5,2 %	2:08	0,41 km	262 W	5:13/km
Zone 2 < 136 bpm / 74 %HRmax	3,3 %	1:20	0,25 km	272 W	5:23/km
Zone 3 < 152 bpm / 82 %HRmax	22,4 %	9:11	1,88 km	281 W	4:53/km
Zone 4 < 162 bpm / 88 %HRmax	31,8 %	13:03	2,58 km	286 W	5:03/km
Zone 5 < 173 bpm / 94 %HRmax	37,3 %	15:17	2,89 km	277 W	5:17/km
Zone 6 ≥ 174 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

279

W

promedio Potencia

4,10

W/kg

Potencia específica

290

W

xPower

1,04

Índice de variabilidad

0,79

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

1,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	5,1 %	2:05	0,32 km	89 %	6:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,6 %	26:05	5,00 km	82 %	5:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	30,3 %	12:24	2,62 km	85 %	4:44/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:25	0,07 km	88 %	5:48/km

Recorrido

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

7131

Pasos totales

Misceláneo

10.09.2020

Fecha

12

RPE

2

Sensación subjetiva

soleado

Condiciones climáticas

26

°C

Temperatura

15

°C

Dew Point

8

km/h

Velocidad del viento

NE / 51

°

Dirección del viento

51

%

Humedad

1017

hpa

Presión

26

°C

Temperatura percibida

26

°C

Índice de calor

Garmin Fenix 5X Plus

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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