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Jogging

Visión general

8,91

km

Distancia

46:01

Tiempo

47:30

Tiempo transcurrido

5:10

/km

Ritmo

280

W

promedio Potencia

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

43,62

VO2max

107

TRIMP

64

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:38/km
2.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:12/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:57/km
4.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:20/km
5.	1,00 km	5:08	5:08/km	+0:02/km
6.	1,00 km	6:15	6:15/km	-1:05/km
7.	1,00 km	4:55	4:55/km	+0:15/km
8.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:06/km
9.	0,91 km	4:10	4:35/km	+0:35/km
	Average (total)		5:10/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	5:45	5:48/km	135bpm	251W	+9/-5
1,00km	4:59	4:58/km	148bpm	280W	+0/-7
0,99km	4:10	4:12/km	162bpm	347W	+6/-15
1,01km	5:32	5:30/km	154bpm	238W	+0/-14
1,00km	5:08	5:08/km	167bpm	292W	+20/-24
1,00km	6:16	6:16/km	160bpm	275W	+30/-4
1,00km	4:55	4:55/km	163bpm	254W	+0/-25
1,00km	5:05	5:04/km	162bpm	275W	+0/-5
0,91km	4:12	4:37/km	170bpm	340W	+6/-4

Datos compuestos

5:10

/km

promedio Ritmo

11,6

km/h

promedio Velocidad

5:11

/km

promedio GAP

9,55

km

Km-effort

0,96

Eficiencia Aeróbica

1,03 / 5:00

/km

VI / xPace

1,02 / 5:04

/km

VI / xGAP

43,62

VO₂max efectivo

107

TRIMP

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

85

%

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

96

%

máx. Frecuencia cardíaca

4.4

Efecto de entrenamiento

1.8

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

±0/-1

Condición de rendimiento

+8,5

%

Pa:Hr

+2,9

%

Pw:Hr

+64/-96

m

Ascenso/Descent

1,80

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

18

%

Porcentaje de subida

Los datos de elevación no son correctos.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	11,0 %	5:04	0,61 km	83 %	263 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,7 %	3:32	0,55 km	82 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,8 %	5:25	0,95 km	84 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	25,7 %	11:50	2,26 km	84 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,2 %	12:03	2,55 km	86 %	291 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,8 %	5:53	1,38 km	88 %	317 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	1:45	0,47 km	88 %	359 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:24	0,11 km	90 %	374 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	95 %	381 W

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 118 bpm / 64 %HRmax	1,7 %	0:48	0,13 km	234 W	6:17/km
Zone 2 < 136 bpm / 74 %HRmax	3,3 %	1:32	0,24 km	209 W	6:31/km
Zone 3 < 152 bpm / 82 %HRmax	31,1 %	14:18	2,79 km	265 W	5:07/km
Zone 4 < 162 bpm / 88 %HRmax	24,4 %	11:14	2,19 km	283 W	5:08/km
Zone 5 < 173 bpm / 94 %HRmax	33,3 %	15:21	2,94 km	292 W	5:14/km
Zone 6 ≥ 174 bpm / 94 %HRmax	6,1 %	2:49	0,63 km	335 W	4:29/km

Datos de potencia

280

W

promedio Potencia

4,12

W/kg

Potencia específica

305

W

xPower

1,09

Índice de variabilidad

0,78

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

1,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	6,5 %	2:59	0,44 km	85 %	6:48/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,1 %	29:04	5,56 km	84 %	5:14/km
Zona 4 301 W - 400 W	24,8 %	11:25	2,39 km	88 %	4:47/km
Zona 5 401 W - …	5,6 %	2:34	0,52 km	90 %	4:54/km

Recorrido

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

8007

Pasos totales

Misceláneo

13.09.2020

Fecha

13

RPE

3

Sensación subjetiva

soleado

Condiciones climáticas

20

°C

Temperatura

15

°C

Dew Point

6

km/h

Velocidad del viento

NE / 35

°

Dirección del viento

71

%

Humedad

1026

hpa

Presión

20

°C

Temperatura percibida

20

°C

Índice de calor

Garmin Fenix 5X Plus

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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