Langer Lauf

Dati compositi

21,24

Distanza

2:00:08

Tempo

5:39

/km

media Ritmo

10,6

km/h

media Velocità

5:39

/km

media GAP

22,73

Km-effort

0,96

Efficienza Aerobica

1,01 / 5:36

/km

VI / xPace

1,01 / 5:36

/km

VI / xGAP

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

175

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 563

kcal

Energia

+5,0

Pa:Hr

+5,7

Pw:Hr

2:05:51

Tempo trascorso

+149/-155

Salita/Discesa

1,43

media Pendenza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Drei Seen mit Küchengarten und Monopteros sowie Umgehung

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	4,2 %	5:01	0,73 km	81 %	279 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,0 %	22:53	3,67 km	81 %	288 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	42,5 %	51:07	8,85 km	81 %	305 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	26,8 %	32:14	6,11 km	81 %	323 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,4 %	7:43	1,61 km	81 %	347 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	1:05	0,26 km	80 %	375 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	81 %	443 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:16	0,04 km	229 W	6:21/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	23,9 %	28:42	5,10 km	300 W	5:37/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	74,8 %	1:29:48	15,88 km	312 W	5:39/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	1,1 %	1:22	0,21 km	295 W	6:23/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:13/km
3.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:01/km
4.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:03/km
5.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:05/km
6.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:07/km
7.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:03/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:17/km
11.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:13/km
12.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:01/km
13.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:03/km
14.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:04/km
15.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:10/km
16.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:06/km
17.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:01/km
18.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:13/km
19.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:02/km
20.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:06/km
21.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:10/km
22.	0,24 km	1:19	5:26/km	+0:13/km
	Average (total)		5:39/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	5:47	5:53/km	135bpm	264W	+3/-16
1,02km	5:59	5:52/km	143bpm	307W	+11/-6
1,00km	5:37	5:38/km	136bpm	310W	+2/-4
0,99km	5:38	5:42/km	137bpm	305W	+5/-8
1,00km	5:43	5:44/km	141bpm	317W	+13/-2
1,02km	5:37	5:31/km	140bpm	312W	+4/-9
0,98km	5:31	5:36/km	139bpm	313W	+10/-10
1,01km	5:48	5:44/km	146bpm	318W	+21/-13
1,00km	5:44	5:45/km	148bpm	348W	+25/-0
1,00km	5:23	5:22/km	143bpm	270W	+2/-35
1,00km	5:26	5:26/km	146bpm	315W	+0/-1
0,99km	5:36	5:40/km	145bpm	311W	+6/-4
1,01km	5:46	5:42/km	143bpm	307W	+1/-3
0,99km	5:38	5:43/km	145bpm	317W	+7/-0
1,02km	5:56	5:49/km	147bpm	314W	+9/-0
0,98km	5:38	5:44/km	150bpm	315W	+8/-1
1,01km	5:42	5:38/km	149bpm	309W	+0/-1
1,00km	5:27	5:26/km	152bpm	314W	+3/-7
0,99km	5:35	5:37/km	152bpm	304W	+3/-9
1,00km	5:45	5:44/km	154bpm	315W	+7/-0
0,99km	5:26	5:28/km	154bpm	304W	+0/-11
0,26km	1:26	5:29/km	158bpm	308W	+0/-0

Dati di potenza

309

media Potenza

3,67

W/kg

Potenza specifica

315

xPower

1,02

Indice di Variabilità

0,80

Efficacia di corsa

0,57

Indice di Efficienza

2,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:06	0,01 km	46 %	8:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	38,9 %	46:43	7,83 km	79 %	5:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	60,4 %	1:12:33	13,23 km	82 %	5:29/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:46	0,17 km	83 %	4:27/km

Andature di corsa

174

spm

Cadenza (corsa)

1,02

Lunghezza del passo

20903

Totale passi

Altro

13.09.2020

Data

09:33

Ora del giorno

RPE

Sensazione soggettiva

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

SO / 221

Direzione del vento

Umidità

1022

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 16

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	33:00	4:18	139 bpm	-34 bpm =	105 bpm
2.	1:12:25	1:25	144 bpm	-17 bpm =	127 bpm
		5:43