RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Laufen

Dades combinades

10,21

km

Distància

58:32

Temps

5:44

/km

mitjana Ritme

10,5

km/h

mitjana Velocitat

5:44

/km

mitjana GAP

11,00

km

Km-effort

0,98

Eficiència aeròbica

1,01 / 5:39

/km

VI / xPace

1,01 / 5:39

/km

VI / xGAP

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

77

%

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

86

%

màx. Freqüència cardíaca

764

kcal

Energia

+3,2

%

Pa:Hr

+3,1

%

Pw:Hr

58:32

Temps transcorregut

+79/-81

m

Pujada/Descens

1,57

%

mitjana Variació

Índex de pujada

25

%

Percentatge muntanyós

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	7,0 %	4:06	0,60 km	78 %	284 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	27,0 %	15:48	2,55 km	77 %	286 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	36,3 %	21:15	3,67 km	76 %	299 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,4 %	13:06	2,49 km	77 %	320 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,0 %	4:05	0,86 km	79 %	356 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:13	0,05 km	81 %	394 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	397 W	5:36/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	62,6 %	36:40	6,39 km	295 W	5:44/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	37,0 %	21:41	3,79 km	317 W	5:43/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:16/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:06/km
3.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:08/km
4.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:06/km
5.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:04/km
6.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:12/km
7.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:11/km
8.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:03/km
9.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:10/km
10.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:05/km
11.	0,21 km	1:08	5:18/km	+0:26/km
	Average (total)		5:44/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	5:56	6:01/km	130bpm	295W	+10/-7
1,00km	5:51	5:50/km	138bpm	302W	+11/-8
0,99km	5:33	5:37/km	136bpm	294W	+3/-14
1,02km	5:43	5:38/km	140bpm	312W	+3/-3
1,00km	5:47	5:48/km	141bpm	319W	+10/-2
0,99km	5:52	5:56/km	138bpm	294W	+6/-4
1,01km	5:38	5:33/km	137bpm	298W	+0/-6
1,00km	5:41	5:41/km	135bpm	280W	+2/-19
1,00km	5:33	5:34/km	145bpm	323W	+13/-8
1,00km	5:48	5:50/km	146bpm	315W	+11/-1
0,22km	1:11	5:22/km	146bpm	306W	+0/-5

Dades de Potència

303

W

mitjana Potència

3,61

W/kg

Specific power

312

W

xPower

1,03

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	6:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	51,5 %	30:09	5,00 km	77 %	6:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	46,7 %	27:22	5,00 km	78 %	5:28/km
Zona 5 401 W - …	1,7 %	1:01	0,21 km	81 %	4:49/km

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

1,00

m

Gambada

10185

Total steps

Diversos

15.09.2020

Data

05:26

Hora

13

RPE

4

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

15

°C

Temperatura

15

°C

Dew Point

8

km/h

Velocitat del vent

SE / 146

°

Direcció del vent

99

%

Humitat

1022

hpa

Pressió atmosfèrica

15

°C

Sensació tèrmica

15

°C

Índex de calor

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 16

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team