Jogging

Vista global

8,52

Distància

43:24

Temps

44:15

Temps transcorregut

5:06

/km

Ritme

280

mitjana Potència

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

43,84

VO2max

102

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:25/km
2.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:44/km
4.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:20/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:09/km
6.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:37/km
7.	1,00 km	4:38	4:38/km	+0:28/km
8.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:25/km
9.	0,52 km	2:20	4:30/km	+0:35/km
	Average (total)		5:06/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	5:28	5:32/km	137bpm	268W	+9/-5
1,01km	4:57	4:56/km	152bpm	286W	+0/-5
0,99km	4:20	4:22/km	162bpm	329W	+4/-15
0,99km	5:24	5:27/km	156bpm	245W	+4/-15
1,00km	4:57	4:58/km	165bpm	334W	+20/-0
1,01km	5:46	5:43/km	163bpm	270W	+9/-3
1,00km	4:38	4:38/km	166bpm	295W	+0/-10
1,00km	5:31	5:32/km	164bpm	234W	+0/-16
0,53km	2:22	4:30/km	167bpm	286W	+0/-12

Dades combinades

5:06

/km

mitjana Ritme

11,8

km/h

mitjana Velocitat

5:07

/km

mitjana GAP

8,98

Km-effort

0,97

Eficiència aeròbica

1,03 / 4:56

/km

VI / xPace

1,03 / 4:58

/km

VI / xGAP

43,84

VO₂max efectiu

102

TRIMP

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

4.5

Resultat dels entrenaments

1.9

Anaerobic Training Effect

+1/-1

Estat de forma

+9,5

Pa:Hr

+10,0

Pw:Hr

+46/-78

Pujada/Descens

1,46

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Les dades d'elevació no s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,2 %	2:41	0,35 km	82 %	262 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,8 %	3:24	0,54 km	85 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	20,9 %	9:05	1,57 km	86 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	20,3 %	8:48	1,67 km	85 %	267 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,9 %	10:23	2,19 km	86 %	286 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	6:58	1,63 km	86 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	1:35	0,42 km	88 %	336 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:29	0,14 km	85 %	354 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 118 bpm / 64 %HRmax	1,2 %	0:32	0,08 km	248 W	6:29/km
Zone 2 < 136 bpm / 74 %HRmax	3,6 %	1:35	0,27 km	229 W	5:56/km
Zone 3 < 152 bpm / 82 %HRmax	21,1 %	9:10	1,84 km	290 W	4:59/km
Zone 4 < 162 bpm / 88 %HRmax	29,7 %	12:52	2,55 km	260 W	5:03/km
Zone 5 < 173 bpm / 94 %HRmax	41,2 %	17:52	3,51 km	294 W	5:06/km
Zone 6 ≥ 174 bpm / 94 %HRmax	3,2 %	1:22	0,27 km	309 W	5:02/km

Dades de Potència

280

mitjana Potència

4,12

W/kg

Specific power

298

xPower

1,06

Variability Index

0,79

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

1,77

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,1 %	1:48	0,32 km	83 %	5:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	64,4 %	27:57	5,29 km	85 %	5:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,0 %	12:10	2,58 km	87 %	4:43/km
Zona 5 401 W - …	3,4 %	1:28	0,32 km	89 %	4:31/km

Ruta

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

7552

Total steps

Diversos

15.09.2020

Data

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 55

Direcció del vent

Humitat

1020

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Fenix 5X Plus

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	17:03	0:19	152 bpm	-9 bpm =	143 bpm
2.	20:21	0:24	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
3.	33:29	0:09	167 bpm	-2 bpm =	165 bpm
		0:52