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Jogging

Übersicht

8,52

km

Distanz

43:24

Zeit

44:15

Verstrichene Zeit

5:06

/km

Pace

280

W

durchschn. Leistung

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

43,84

VO2max

102

TRIMP

46

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:25/km
2.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:44/km
4.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:20/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:09/km
6.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:37/km
7.	1,00 km	4:38	4:38/km	+0:28/km
8.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:25/km
9.	0,52 km	2:20	4:30/km	+0:35/km
	Average (total)		5:06/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	5:28	5:32/km	137bpm	268W	+9/-5
1,01km	4:57	4:56/km	152bpm	286W	+0/-5
0,99km	4:20	4:22/km	162bpm	329W	+4/-15
0,99km	5:24	5:27/km	156bpm	245W	+4/-15
1,00km	4:57	4:58/km	165bpm	334W	+20/-0
1,01km	5:46	5:43/km	163bpm	270W	+9/-3
1,00km	4:38	4:38/km	166bpm	295W	+0/-10
1,00km	5:31	5:32/km	164bpm	234W	+0/-16
0,53km	2:22	4:30/km	167bpm	286W	+0/-12

Kombinierte Daten

5:06

/km

durchschn. Pace

11,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:07

/km

durchschn. GAP

8,98

km

Km-effort

0,97

Aerobe Effizienz

1,03 / 4:56

/km

VI / xPace

1,03 / 4:58

/km

VI / xGAP

43,84

Effektiver VO₂max

102

TRIMP

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

85

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

96

%

max. Herzfrequenz

4.5

Trainingseffekt

1.9

Anaerober Trainingseffekt

+1/-1

Leistungszustand

+9,5

%

Pa:Hr

+10,0

%

Pw:Hr

+46/-78

m

Anstieg/Abstieg

1,46

%

durchschn. Steigung

22

%

Anteil hügelig

Höhendaten wurden nicht korrigiert.

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	6,2 %	2:41	0,35 km	82 %	262 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,8 %	3:24	0,54 km	85 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	20,9 %	9:05	1,57 km	86 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	20,3 %	8:48	1,67 km	85 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,9 %	10:23	2,19 km	86 %	286 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	6:58	1,63 km	86 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	1:35	0,42 km	88 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:29	0,14 km	85 %	354 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 118 bpm / 64 %HRmax	1,2 %	0:32	0,08 km	248 W	6:29/km
Zone 2 < 136 bpm / 74 %HRmax	3,6 %	1:35	0,27 km	229 W	5:56/km
Zone 3 < 152 bpm / 82 %HRmax	21,1 %	9:10	1,84 km	290 W	4:59/km
Zone 4 < 162 bpm / 88 %HRmax	29,7 %	12:52	2,55 km	260 W	5:03/km
Zone 5 < 173 bpm / 94 %HRmax	41,2 %	17:52	3,51 km	294 W	5:06/km
Zone 6 ≥ 174 bpm / 94 %HRmax	3,2 %	1:22	0,27 km	309 W	5:02/km

Leistungsdaten

280

W

durchschn. Leistung

4,12

W/kg

Spezifische Leistung

298

W

xPower

1,06

Variabilitätsindex

0,79

Laufeffizienz

0,70

Effizienzindex

1,77

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,1 %	1:48	0,32 km	83 %	5:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	64,4 %	27:57	5,29 km	85 %	5:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,0 %	12:10	2,58 km	87 %	4:43/km
Zone 5 401 W - …	3,4 %	1:28	0,32 km	89 %	4:31/km

Strecke

Laufdynamik

174

spm

Trittfrequenz (Laufen)

7552

Schritte insgesamt

Sonstiges

15.09.2020

Datum

15

RPE

2

Subjektives Empfinden

heiter

Wetterbedingungen

28

°C

Temperatur

15

°C

Dew Point

5

km/h

Wind

NO / 55

°

Windrichtung

45

%

Luftfeuchtigkeit

1020

hpa

Luftdruck

28

°C

Gefühlte Temperatur

28

°C

Hitzeindex

Garmin Fenix 5X Plus

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	17:03	0:19	152 bpm	-9 bpm =	143 bpm
2.	20:21	0:24	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
3.	33:29	0:09	167 bpm	-2 bpm =	165 bpm
		0:52

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