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Jogging

概览

8,52

km

距离

43:24

Time

44:15

所用时间

5:06

/km

配速

280

W

平均功率

158

bpm

平均心率

177

bpm

max. 心率

43,84

VO2max

102

TRIMP

46

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:25/km
2.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:44/km
4.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:20/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:09/km
6.	1,00 km	5:43	5:43/km	-0:37/km
7.	1,00 km	4:38	4:38/km	+0:28/km
8.	1,00 km	5:31	5:31/km	-0:25/km
9.	0,52 km	2:20	4:30/km	+0:35/km
	Average (total)		5:06/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	5:28	5:32/km	137bpm	268W	+9/-5
1,01km	4:57	4:56/km	152bpm	286W	+0/-5
0,99km	4:20	4:22/km	162bpm	329W	+4/-15
0,99km	5:24	5:27/km	156bpm	245W	+4/-15
1,00km	4:57	4:58/km	165bpm	334W	+20/-0
1,01km	5:46	5:43/km	163bpm	270W	+9/-3
1,00km	4:38	4:38/km	166bpm	295W	+0/-10
1,00km	5:31	5:32/km	164bpm	234W	+0/-16
0,53km	2:22	4:30/km	167bpm	286W	+0/-12

综合数据

5:06

/km

平均配速

11,8

km/h

平均 Speed

5:07

/km

平均 GAP

8,98

km

Km-effort

0,97

有氧效率

1,03 / 4:56

/km

VI / xPace

1,03 / 4:58

/km

VI / xGAP

43,84

有效_VO2max

102

TRIMP

158

bpm

平均心率

85

%

平均心率

177

bpm

max. 心率

96

%

max. 心率

4.5

培训效果

1.9

无氧训练效果

+1/-1

性能条件

+9,5

%

Pa:Hr

+10,0

%

Pw:Hr

+46/-78

m

Ascent/Descent

1,46

%

平均梯度

22

%

丘陵百分比

高程数据未经校正。

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	6,2 %	2:41	0,35 km	82 %	262 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,8 %	3:24	0,54 km	85 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	20,9 %	9:05	1,57 km	86 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	20,3 %	8:48	1,67 km	85 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,9 %	10:23	2,19 km	86 %	286 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	6:58	1,63 km	86 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,6 %	1:35	0,42 km	88 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:29	0,14 km	85 %	354 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 118 bpm / 64 %HRmax	1,2 %	0:32	0,08 km	248 W	6:29/km
Zone 2 < 136 bpm / 74 %HRmax	3,6 %	1:35	0,27 km	229 W	5:56/km
Zone 3 < 152 bpm / 82 %HRmax	21,1 %	9:10	1,84 km	290 W	4:59/km
Zone 4 < 162 bpm / 88 %HRmax	29,7 %	12:52	2,55 km	260 W	5:03/km
Zone 5 < 173 bpm / 94 %HRmax	41,2 %	17:52	3,51 km	294 W	5:06/km
Zone 6 ≥ 174 bpm / 94 %HRmax	3,2 %	1:22	0,27 km	309 W	5:02/km

Power data

280

W

平均功率

4,12

W/kg

具体功率

298

W

xPower

1,06

变异指数

0,79

运行效率

0,70

效率指数

1,77

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,1 %	1:48	0,32 km	83 %	5:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	64,4 %	27:57	5,29 km	85 %	5:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,0 %	12:10	2,58 km	87 %	4:43/km
Zone 5 401 W - …	3,4 %	1:28	0,32 km	89 %	4:31/km

Course

运行动力

174

spm

步频（跑步）

7552

步骤总数

其它

15.09.2020

日期

15

RPE

2

主观感受

fair

天气状况

28

°C

温度

15

°C

Dew Point

5

km/h

Wind speed

NE / 55

°

风向

45

%

Humidity

1020

hpa

Pressure

28

°C

风寒系数

28

°C

Heat index

Garmin Fenix 5X Plus

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	17:03	0:19	152 bpm	-9 bpm =	143 bpm
2.	20:21	0:24	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
3.	33:29	0:09	167 bpm	-2 bpm =	165 bpm
		0:52

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