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Laufen

Données composites

10,22

km

Distance

59:06

Heure

5:47

/km

moy. All.

10,4

km/h

moy. Vitesse

5:46

/km

moy. GAP

11,05

km

Km-effort

0,98

Efficacité aérobie

1,01 / 5:42

/km

VI / xPace

1,02 / 5:41

/km

VI / xGAP

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

77

%

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

149

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

83

%

max. Fréquence Cardiaque (FC)

763

kcal

Énergie

+1,4

%

Pa:Hr

+3,7

%

Pw:Hr

59:06

Temps écoulé

+83/-83

m

Ascension/Descente

1,62

%

moy. Pente

Score de dénivelé

23

%

Pourcentage de côte

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	12,6 %	7:27	1,09 km	78 %	269 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,6 %	11:01	1,76 km	78 %	284 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	41,3 %	24:24	4,23 km	77 %	304 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	13:12	2,50 km	77 %	323 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	2:57	0,62 km	77 %	354 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	61 %	489 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	61 %	505 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	-	55 %	563 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	563 W	7:00/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	64,1 %	37:53	6,60 km	300 W	5:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	35,9 %	21:11	3,61 km	308 W	5:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:03/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:03/km
3.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:13/km
4.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:05/km
5.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:01/km
7.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:13/km
8.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:01/km
9.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:06/km
10.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:06/km
11.	0,22 km	1:16	5:44/km	+0:03/km
	Average (total)		5:47/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	5:45	5:50/km	133bpm	304W	+10/-7
0,99km	5:47	5:50/km	139bpm	303W	+10/-6
1,01km	5:39	5:34/km	138bpm	307W	+5/-16
1,00km	5:42	5:42/km	142bpm	309W	+3/-3
1,00km	6:01	6:00/km	141bpm	308W	+10/-2
1,00km	5:45	5:46/km	141bpm	308W	+7/-3
0,99km	5:33	5:35/km	137bpm	300W	+0/-9
1,00km	5:48	5:48/km	136bpm	281W	+3/-18
1,01km	5:55	5:53/km	139bpm	306W	+14/-7
0,99km	5:49	5:54/km	143bpm	305W	+11/-0
0,24km	1:21	5:43/km	137bpm	303W	+1/-5

Données de puissance

303

W

moy. Puissance

3,56

W/kg

Puissance spécifique

311

W

xPower

1,03

Indice de variabilité

0,81

Efficacité de la course à pied

0,57

Index d'efficacité

2,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	49,1 %	29:02	4,72 km	77 %	6:09/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,4 %	29:47	5,44 km	78 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:16	0,06 km	61 %	4:22/km

Dynamique de Course

174

spm

Cadence (course à pied)

0,99

m

Longueur de la foulée

10283

Nombre total de pas

Divers

12.11.2020

Date

05:28

Heure du jour

13

RPE

3

Sentiment subjectif

nuageux

Conditions météo

6

°C

Température

4

°C

Dew Point

16

km/h

Vitesse du vent

SE / 146

°

Direction du vent

90

%

Humidité

1020

hpa

pression

2

°C

Refroidissement éolien

5

°C

Indice de chaleur

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 16

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositif

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