Langer Lauf

Составные данные

16,63

Дистанция

1:44:17

Время

6:16

/km

сред. Темп

9,6

km/h

сред. Скорость

6:15

/km

сред. GAP

18,73

Km-effort

0,85

Аэробная эффективность

1,02 / 6:09

/km

VI / xPace

1,02 / 6:07

/km

VI / xGAP

148

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

1 347

kcal

Энергия

Эффект тренировки

-0,1

Pa:Hr

+4,3

Pw:Hr

1:46:34

Общее время

+210/-212

Подъем/Спуск

2,54

сред. Градиент

0,8

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Malente – Fissau

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	30,2 %	31:27	4,45 km	83 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	41,5 %	43:16	6,89 km	82 %	277 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	21,9 %	22:52	3,96 km	82 %	291 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,1 %	5:21	1,01 km	82 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:56	0,19 km	81 %	322 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:17	0,06 km	74 %	406 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,01 km	51 %	492 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	63 %	636 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	62 %	637 W

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:07	0,02 km	414 W	4:50/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	5,8 %	6:05	1,04 km	282 W	5:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	94,1 %	1:38:06	15,57 km	274 W	6:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:12/km
2.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:11/km
3.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:10/km
4.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:12/km
5.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:11/km
6.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:01/km
8.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:10/km
9.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:02/km
10.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:11/km
11.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:06/km
12.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:04/km
13.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:02/km
14.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:03/km
15.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:06/km
16.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:03/km
17.	0,63 km	3:55	6:14/km	+0:03/km
	Average (total)		6:16/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,99km	6:02	6:04/km	138bpm	288W	+10/-6
0,99km	6:03	6:05/km	143bpm	273W	+0/-11
1,00km	6:25	6:26/km	144bpm	285W	+18/-10
1,01km	6:32	6:28/km	152bpm	293W	+34/-4
0,98km	6:19	6:26/km	151bpm	256W	+8/-22
1,01km	6:08	6:05/km	145bpm	244W	+5/-40
1,00km	6:15	6:17/km	153bpm	270W	+15/-16
1,01km	6:10	6:05/km	150bpm	281W	+3/-4
1,01km	6:18	6:14/km	152bpm	277W	+4/-3
1,00km	6:27	6:27/km	147bpm	287W	+24/-9
0,98km	6:03	6:10/km	146bpm	274W	+9/-11
1,01km	6:20	6:18/km	147bpm	272W	+16/-16
1,01km	6:24	6:18/km	151bpm	268W	+16/-15
0,99km	6:16	6:20/km	145bpm	260W	+1/-17
1,00km	6:23	6:23/km	150bpm	290W	+16/-0
1,01km	6:16	6:14/km	146bpm	266W	+5/-15
0,63km	3:57	6:15/km	149bpm	290W	+7/-0

Данные мощности

274

сред. Мощность

3,22

W/kg

Удельная мощность

287

xPower

1,05

Индекс вариабельности

0,82

Эффективность бега

0,58

Индекс эффективности

1,85

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:46	0,09 km	87 %	8:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,3 %	1:25:51	13,46 km	82 %	6:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	16,7 %	17:23	3,00 km	82 %	5:48/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:18	0,08 km	61 %	3:50/km

Динамика бега

172

spm

Каденция (бег)

0,93

Длина шага

17937

Общее количество шагов

Прочее

27.12.2020

Дата

11:00

Время дня

RPE

Субъективное ощущение

rainy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

S / 178

Направление ветра

Влажность

987

hpa

Давление

-4

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 16

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	31:37	2:16	160 bpm	-32 bpm =	128 bpm
		2:16