Langer Lauf

Составные данные

15,06

Дистанция

1:36:47

Время

6:26

/km

сред. Темп

9,3

km/h

сред. Скорость

6:24

/km

сред. GAP

16,87

Km-effort

0,86

Аэробная эффективность

1,01 / 6:21

/km

VI / xPace

1,01 / 6:19

/km

VI / xGAP

143

bpm

сред. ЧСС

172

bpm

макс. ЧСС

1 160

kcal

Энергия

3.2

Эффект тренировки

+1,3

Pa:Hr

+1,4

Pw:Hr

1:36:47

Общее время

+181/-179

Подъем/Спуск

2,39

сред. Градиент

0,6

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Kleiner See – Großer See

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	42,5 %	41:10	5,84 km	80 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	35,8 %	34:38	5,53 km	79 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,8 %	17:16	2,99 km	79 %	293 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	3:39	0,69 km	77 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	92 %	272 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	52 %	673 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,01 km	57 %	421 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,01 km	57 %	564 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	0:01	0,01 km	673 W	3:18/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	32,2 %	31:12	4,90 km	267 W	6:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	64,5 %	1:02:28	9,68 km	268 W	6:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	3,2 %	3:06	0,48 km	257 W	6:27/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:01/km
2.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:01/km
4.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:18/km
6.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:04/km
7.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:01/km
8.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:07/km
9.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:08/km
10.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:08/km
11.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:21/km
12.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:03/km
13.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:17/km
14.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:18/km
15.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:01/km
16.	0,06 km	0:24	6:15/km	+0:10/km
	Average (total)		6:25/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,99km	6:21	6:26/km	148bpm	272W	+10/-7
1,00km	6:28	6:26/km	145bpm	247W	+6/-21
1,00km	6:26	6:24/km	139bpm	281W	+11/-4
0,99km	6:20	6:24/km	141bpm	272W	+7/-0
1,00km	6:08	6:07/km	139bpm	267W	+5/-21
1,00km	6:22	6:21/km	143bpm	267W	+9/-8
1,00km	6:24	6:24/km	143bpm	273W	+9/-6
1,01km	6:20	6:18/km	142bpm	267W	+11/-11
0,98km	6:26	6:32/km	143bpm	286W	+25/-11
1,01km	6:36	6:33/km	143bpm	261W	+15/-14
1,00km	6:46	6:46/km	143bpm	248W	+9/-12
1,00km	6:28	6:28/km	140bpm	254W	+15/-21
1,00km	6:42	6:43/km	147bpm	267W	+24/-12
1,00km	6:05	6:07/km	143bpm	267W	+2/-21
1,00km	6:25	6:25/km	146bpm	282W	+16/-0
0,08km	0:30	6:27/km	143bpm	301W	+0/-0

Данные мощности

267

сред. Мощность

3,14

W/kg

Удельная мощность

273

xPower

1,02

Индекс вариабельности

0,83

Эффективность бега

0,58

Индекс эффективности

1,87

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:51	0,10 km	76 %	8:11/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,6 %	1:25:46	13,19 km	79 %	6:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,5 %	10:07	1,76 km	79 %	5:46/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,02 km	55 %	2:49/km

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

0,92

Длина шага

16453

Общее количество шагов

Прочее

03.01.2021

Дата

09:16

Время дня

RPE

Субъективное ощущение

changeable

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NE / 57

Направление ветра

Влажность

1020

hpa

Давление

-4

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 16

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Устройство