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Jogging

Visión general

9,01

km

Distancia

49:24

Tiempo

50:14

Tiempo transcurrido

5:29

/km

Ritmo

260

W

promedio Potencia

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

38,13

VO2max

133

TRIMP

87

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:55	4:55/km	+0:34/km
2.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:11/km
3.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:15/km
4.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:51/km
5.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:11/km
6.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:13/km
7.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:06/km
8.	1,00 km	5:30	5:30/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:43/km
10.	0,01 km	0:02	2:34/km	+2:55/km
	Average (total)		5:29/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:51	4:55/km	136bpm	248W	+1/-37
1,01km	5:42	5:40/km	159bpm	253W	+9/-8
1,00km	5:15	5:14/km	166bpm	280W	+4/-1
1,00km	6:19	6:22/km	170bpm	246W	+32/-3
0,99km	5:37	5:40/km	169bpm	229W	+11/-30
1,01km	5:44	5:42/km	165bpm	259W	+14/-4
1,00km	5:36	5:35/km	163bpm	253W	+0/-5
1,00km	5:29	5:30/km	171bpm	282W	+20/-0
1,00km	4:47	4:48/km	173bpm	302W	+2/-4
0,02km	0:05	3:55/km	177bpm	379W	+0/-1

Datos compuestos

5:29

/km

promedio Ritmo

10,9

km/h

promedio Velocidad

5:26

/km

promedio GAP

9,88

km

Km-effort

0,88

Eficiencia Aeróbica

1,02 / 5:23

/km

VI / xPace

1,01 / 5:24

/km

VI / xGAP

38,13

VO₂max efectivo

133

TRIMP

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

89

%

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

98

%

máx. Frecuencia cardíaca

5

Efecto de entrenamiento

2.6

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

-3/-2

Condición de rendimiento

+0,2

%

Pa:Hr

-4,9

%

Pw:Hr

+87/-89

m

Ascenso/Descent

1,95

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

25

%

Porcentaje de subida

Los datos de elevación no son correctos.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	14,1 %	6:57	0,86 km	90 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,5 %	4:41	0,76 km	90 %	236 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,3 %	9:31	1,64 km	89 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	29,3 %	14:30	2,76 km	89 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,7 %	11:12	2,36 km	87 %	274 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,6 %	2:17	0,55 km	85 %	310 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:15	0,07 km	88 %	323 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	75 %	266 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 118 bpm / 64 %HRmax	1,3 %	0:39	0,13 km	301 W	4:49/km
Zone 2 < 136 bpm / 74 %HRmax	2,1 %	1:03	0,20 km	259 W	5:20/km
Zone 3 < 152 bpm / 82 %HRmax	8,6 %	4:16	0,82 km	228 W	5:11/km
Zone 4 < 162 bpm / 88 %HRmax	14,6 %	7:13	1,29 km	256 W	5:35/km
Zone 5 < 173 bpm / 94 %HRmax	64,0 %	31:37	5,73 km	262 W	5:31/km
Zone 6 ≥ 174 bpm / 94 %HRmax	9,3 %	4:37	0,83 km	283 W	5:32/km

Datos de potencia

260

W

promedio Potencia

3,82

W/kg

Potencia específica

264

W

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,80

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

1,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	8,8 %	4:21	0,67 km	86 %	6:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	80,8 %	39:56	7,27 km	89 %	5:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,4 %	5:08	1,08 km	88 %	4:45/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Recorrido

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

8497

Pasos totales

Misceláneo

10.01.2021

Fecha

12

RPE

2

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

-2

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

15

km/h

Velocidad del viento

NE / 41

°

Dirección del viento

85

%

Humedad

1019

hpa

Presión

-9

°C

Temperatura percibida

-4

°C

Índice de calor

Garmin Fenix 5X Plus

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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