Langer Lauf: Einmal um den See und etwas weiter. Zapfig ? war es!

Visión general

17,61

Distancia

1:52:15

Tiempo

1:53:48

Tiempo transcurrido

6:22

/km

Ritmo

221

promedio Potencia

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 097

kcal

Energía

37,61

VO2max

173

TRIMP

143

Altitud

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:54	5:55/km	145bpm	266W	+16/-0
1,00km	6:00	6:00/km	146bpm	232W	+5/-11
1,00km	5:53	5:53/km	142bpm	231W	+12/-24
1,00km	5:52	5:52/km	138bpm	209W	+0/-33
1,00km	6:15	6:16/km	139bpm	222W	+0/-2
1,00km	6:15	6:15/km	139bpm	231W	+10/-7
1,00km	6:34	6:34/km	136bpm	215W	+6/-5
1,00km	6:24	6:24/km	137bpm	224W	+5/-0
1,00km	6:24	6:25/km	138bpm	219W	+1/-0
1,00km	6:30	6:30/km	139bpm	218W	+4/-0
1,00km	6:21	6:20/km	141bpm	223W	+1/-0
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	220W	+5/-5
1,00km	6:54	6:54/km	146bpm	239W	+38/-7
1,00km	6:40	6:41/km	141bpm	217W	+11/-0
1,00km	6:32	6:32/km	135bpm	205W	+7/-18
1,00km	6:37	6:37/km	138bpm	206W	+4/-4
1,00km	6:42	6:42/km	141bpm	220W	+16/-10
0,61km	4:05	6:43/km	135bpm	185W	+0/-14

Datos de frecuencia cardiaca

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 097

kcal

Energía

173

TRIMP

+4,9

Pa:Hr

+4,3

Pw:Hr

40,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	340 W	4:29/km
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	62,5 %	1:10:06	11,00 km	216 W	6:22/km
Zona 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	36,7 %	41:10	6,48 km	230 W	6:21/km
Zona 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	0,8 %	0:57	0,13 km	282 W	7:15/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:22

/km

promedio Ritmo

9,4

km/h

promedio Velocidad

6:18

/km

promedio GAP

37,61

VO₂max efectivo

1,01 / 6:20

/km

VI / xPace

1,01 / 6:12

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	39,8 %	44:43	6,34 km	76 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,0 %	42:39	6,80 km	76 %	223 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,4 %	19:30	3,37 km	77 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,5 %	3:58	0,73 km	76 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:48	0,17 km	74 %	276 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:15	0,09 km	71 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	67 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:14	0,07 km	75 %	250 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:06	0,04 km	74 %	377 W

Datos de potencia

221

promedio Potencia

3,20

W/kg

Potencia específica

227

xPower

1,03

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,71

Índice de eficiencia

1,58

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:10	0,01 km	72 %	20:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	21,1 %	23:44	3,54 km	74 %	6:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	76,4 %	1:25:46	13,61 km	77 %	6:18/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	2:25	0,42 km	78 %	5:45/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:09	0,03 km	76 %	4:58/km

Ruta y datos de elevación

17,61

Distancia

+143/-142

Ascenso/Descent

0,3

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,10

Eficiencia cuesta arriba

0,95

Eficiencia cuesta abajo

1,62

promedio Gradiente

19,04

Km-effort

Dasing

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

0,92

Longitud de zancada

19083

Pasos totales

Misceláneo

10.01.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

-3

°C

Temperatura

-5

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 76

Dirección del viento

Humedad

1024

hpa

Presión

-9

°C

Temperatura percibida

-5

°C

Índice de calor

Altra Escalante 2.0 Blue

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	41:09	0:41	137 bpm	-24 bpm =	113 bpm
2.	1:28:03	0:52	145 bpm	-22 bpm =	123 bpm
		1:33